Żyj dla siebie – a wszyscy będą szczęśliwi: 8 wskazówek od psychologa Michaiła Litwaka, jak prowadzić szczęśliwe życie.
W naszym świecie, gdzie nieustannie się od nas czegoś wymaga i oczekuje, idea życia dla siebie może wydawać się nieco niekonwencjonalna. Wielu uważa to za egoizm, a poczucie winy zaczyna wkradać się nawet na samą myśl o własnym szczęściu.
Znany psycholog Michaił Litwak przedstawia jednak własną perspektywę w tej sytuacji. Twierdzi, że poświęcanie czasu na dbanie o swoje dobre samopoczucie i dbanie o siebie nie tylko przynosi korzyści nam samym, ale także sprawia, że nasze życie staje się pełniejsze i szczęśliwsze dla otaczających nas osób.
Kiedy jesteśmy szczęśliwi i zadowoleni z siebie, jesteśmy bardziej zdolni do wspierania innych. Jak możemy naprawdę pomóc innym, skoro sami czujemy się źle? Zwracając uwagę na własne pragnienia i potrzeby, napełniamy się energią i zasobami. To z kolei pozwala nam być bardziej otwartymi, empatycznymi i wrażliwymi na potrzeby innych.
Oto osiem cennych wskazówek od Michaiła Litwaka, które pomogą Ci żyć łatwiej i szczęśliwiej:
- O stracie:
„Kiedy coś ci odebrano, nie denerwuj się, lecz potraktuj to jako akt miłosierdzia”.
Straty, materialne czy emocjonalne, mogą powodować głęboki ból. Litvak sugeruje zmianę perspektywy: zamiast kurczowo trzymać się urazy, spójrz na stratę jako na niezamierzone poświęcenie. Mogą to być relacje, okazje, a nawet przedmioty, ale mentalnie postrzegając ją jako dobroczynność, przywracasz równowagę emocjonalną. To uwolnienie zmniejsza ciężar przywiązania i pozwala iść naprzód z godnością. - O problemach innych ludzi
: „Nie angażuj się zbytnio w życie i problemy innych, zwłaszcza nieproszone”.
Czasami chcemy zagłębić się w życie innych. Możemy zobaczyć kogoś zmagającego się z problemami lub doświadczającego ich i możemy spróbować pomóc lub zaoferować radę. Należy jednak pamiętać, że każdy ma prawo do prywatności.
Nieproszone osoby najlepiej nie ingerują w sprawy innych. Może to być nie tylko nieskuteczne, ale również stwarzać dodatkowe problemy. Ludzie mogą niechętnie dzielić się swoimi doświadczeniami i to jest normalne. Każdy sam decyduje, czym i z kim się dzielić.
Dlatego, gdy widzisz kogoś w tarapatach, najlepiej zapytać, czy potrzebuje pomocy, a następnie uszanować jego wybór. To wyraz szacunku i troski, a być może właśnie w ten sposób możemy najlepiej pomóc. - Żyj przede wszystkim dla siebie.
„Jeśli chcesz być użyteczny dla innych, żyj dla siebie!”.
Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale Litvak argumentuje: tylko wtedy, gdy twoje potrzeby są zaspokojone, możesz w pełni poświęcić się innym. Pamiętaj o zasadzie bezpieczeństwa w samolocie: załóż maskę tlenową, zanim zaczniesz pomagać innym. Kiedy jesteś zrównoważony emocjonalnie i zadowolony, emanujesz pozytywną energią i masz energię, by podnosić innych na duchu. Poświęcanie swojego dobrostanu dla innych prowadzi do urazy, a nie do harmonii. - Nie kłóć się bez sensu.
„Jeśli mądra osoba coś powie, zgódź się z nią; jeśli głupia, tym bardziej. Mądrą osobę można przekonać, ale głupca – nigdy”.
Wszyscy znaleźliśmy się w sytuacjach, w których wdaliśmy się w nieprzyjemne kłótnie, które wysysają z nas energię i determinację. Litwak radzi nam zachować spokój i powstrzymać się od bezsensownych dyskusji. Mądrość nie tkwi w wygrywaniu kłótni, ale w tym, by wiedzieć, kiedy zejść z drogi. Twoje szczęście rośnie, gdy wybierasz spokój zamiast ciągłej obrony swojego punktu widzenia. - O szczęściu
: „Istnieje wiele przeszkód na drodze do szczęścia, ale trzy główne to strach, zazdrość i poczucie winy. Wszystkie one tkwią w samym człowieku”.
Wielu z nas uważa, że szczęście zależy od czynników zewnętrznych: wysokich dochodów, dobrych relacji czy większej ilości wolnego czasu. Litvak obala to przekonanie, argumentując, że prawdziwe szczęście pochodzi z wnętrza. Strach, zazdrość i poczucie winy to prawdziwi winowajcy, którzy nas powstrzymują. Pracuj nad eliminacją tych emocji, a odnajdziesz radość w prostocie. Na przykład, śmiało staw czoła swoim lękom, naucz się radzić sobie z zazdrością i uwolnij się od poczucia winy za rzeczy, na które nie masz wpływu. - O życiu
: „Żyj dla siebie, a wszyscy inni będą szczęśliwi. Ale jeśli pracujesz dla kogoś innego, oczekując wdzięczności, sam będziesz nieszczęśliwy i nie otrzymasz podziękowania”.
Jak często wyczerpujemy się, próbując zadowolić innych, tylko po to, by rozczarować się, gdy nasze wysiłki pozostają niezauważone? Rada Litvaka jest jasna: nie poświęcaj się, chyba że istnieją ku temu warunki. Kiedy żyjesz pełnią życia i dla własnego szczęścia, tworzysz wokół siebie falę radości. Osoba zadowolona naturalnie emanuje pozytywnością – nie ma potrzeby poświęcania się. - Oswoić Zielonookiego Potwora.
„Jeśli chcesz pozbyć się zazdrości, nie patrz na tych, którzy są nad tobą, ale porównuj się z samym sobą”.
Zazdrość rodzi się z porównywania, zwłaszcza gdy porównujemy nasze życie do sukcesów innych. Litvak przypomina nam, że najpewniejszym kryterium jest nasz własny postęp. Czy jesteś dziś lepszy niż wczoraj? Czy stajesz się silniejszy, milszy, czy bardziej spełniony? Skupiając się na sobie, zastępujesz zazdrość dumą w swojej podróży – a to o wiele bardziej satysfakcjonujące uczucie. - O relacjach
: „Nic nie dzieje się przypadkowo. Jeśli ktoś zrobił ci coś złego, a ty to tolerowałeś, będzie to robił w przyszłości. Nigdy nie wybaczaj bezwarunkowo, a jeśli już wybaczysz, wiedz, że dałeś mu powód, by nadal się obrażał”.
Przebaczenie jest często postrzegane jako szlachetna cnota, ale Litwak podchodzi do tego bardziej zniuansowanie. Przebaczanie bez stawiania granic może sprowokować ponowne negatywne traktowanie. Zamiast tego wybaczaj ostrożnie i nie toleruj szkodliwych zachowań. Szanuj siebie na tyle, by wymagać takiego samego traktowania od innych. W ten sposób uczysz innych, jak mają cię traktować – a ta lekcja przyniesie korzyści wszystkim zaangażowanym.
Życie dla siebie nie oznacza bycia egoistą; oznacza kreowanie życia, w którym szczęście, spokój i spełnienie naturalnie udzielają się osobom wokół ciebie.
