Co się dzieje z Twoim ciałem, gdy nie pijesz wystarczającej ilości wody

Często słyszymy, że trzeba pić więcej wody, ale w natłoku zajęć, wypijając niekończące się filiżanki kawy i stresie zdarza się, że zapominamy o tej pozornie prostej czynności.

Ale woda to nie tylko kolejny napój: to niezbędne paliwo dla naszego organizmu. A gdybyś wiedział, co sygnalizuje twój organizm, gdy jest odwodniony, nigdy więcej nie spojrzałbyś na swoją szklankę tak samo…

## Woda to niedoceniany skarb!
Obecna w każdej komórce naszego ciała, woda odgrywa kluczową rolę w trawieniu, krążeniu, regulacji temperatury ciała i prawidłowym funkcjonowaniu narządów. Bez niej nasza ogólna równowaga zostaje zaburzona. Mimo to wiele osób pije tylko wtedy, gdy odczuwa pragnienie. Ale uwaga: pragnienie jest już oznaką lekkiego odwodnienia. Sekret tkwi w działaniu. Aby to zrobić, musisz umieć rozpoznawać subtelne sygnały, które wysyła nasz organizm, gdy brakuje mu wody.

## Wczesne oznaki odwodnienia w organizmie!
1. ### Ciemny mocz – sygnał alarmowy z nerek
Pierwszym łatwo zauważalnym sygnałem jest kolor moczu. Jeśli jest przezroczysty, wszystko jest w porządku. Jeśli jednak zmienia kolor na ciemnożółty lub nawet brązowy, oznacza to, że organizm kumuluje odpady z powodu niedoboru wody. Nerki pracują ciężej, co może prowadzić do problemów w dłuższej perspektywie.

2. ### Zmniejszona częstotliwość oddawania moczu
Czy nie chodzisz do toalety godzinami? To znak, że pijesz za mało. Zazwyczaj nasz organizm regularnie wydala spożywaną wodę. Jeśli tak się nie dzieje, stara się zatrzymać jej jak najwięcej… co może utrudniać usuwanie toksyn.

3. ### Zmęczenie i brak energii.
Czujesz się wyczerpany od samego rana? Zanim zaczniesz martwić się niedoborem żelaza lub przepracowaniem, sprawdź… czy pijesz wystarczająco dużo. Odwodnienie spowalnia niektóre funkcje mózgu i zmniejsza reaktywność organizmu. Rezultat: mniej jasny umysł i ciągłe zmęczenie.

4. ### Podjadanie, zwłaszcza słodyczy.
Czy ciągle czujesz głód? Może to wynikać z mylenia głodu z pragnieniem. Mózg czasami wysyła ten sam sygnał. Zanim ulegniesz pokusie zjedzenia przekąski, zacznij od wypicia dużej szklanki wody. Czasami to wszystko, czego potrzebuje twój organizm.

5. ### Sucha skóra i matowa cera
Skóra jest jednym z pierwszych organów, które cierpią z powodu braku nawilżenia. Uczucie ściągnięcia, matowa cera, bardziej widoczne zmarszczki… Nawet najlepsze kremy nie pomogą bez wewnętrznego nawilżenia. A to zaczyna się od zwykłej szklanki wody.

6. ### Częste bóle głowy:
Nawracający ból głowy może być sygnałem organizmu, że potrzebuje wody. Mózg, bardzo wrażliwy na odwodnienie, reaguje szybko. Spróbuj tego: następnym razem, gdy poczujesz nadchodzącą migrenę, powoli wypij dwie szklanki wody. Ulga może Cię zaskoczyć.

## Jak pić więcej, nie myśląc o tym?
Dobra wiadomość: nie musisz liczyć każdej szklanki. Oto kilka prostych wskazówek, jak włączyć wodę do swojego codziennego życia:
* Trzymaj butelkę z wodą w widocznym miejscu na biurku lub w torbie
* Zaczynaj i kończ każdy posiłek szklanką wody
* Dodaj cytrynę, ogórek lub miętę dla innego smaku
* Skup się na produktach bogatych w wodę (arbuz, ogórek, cukinia itp.)
* Korzystaj z aplikacji przypominającej, jeśli masz tendencję do zapominania

A co, jeśli sekret Twojej energii, promiennej skóry i ogólnego dobrego samopoczucia tkwi w… tylko szklance wody?