Skurcze nocne – nagłe, bolesne skurcze mięśni, które budzą ludzi – są częstym, ale nieprzyjemnym problemem.

Chociaż może ich doświadczyć każdy, niektóre grupy osób są znacznie bardziej narażone. Zrozumienie, kto jest najbardziej narażony i co powoduje te napady, może ułatwić zapobieganie i leczenie.

1. Osoby starsze

Wiek jest jednym z najsilniejszych czynników prognostycznych nocnych skurczów. Badania pokazują, że prawie co trzecia osoba po 60. roku życia regularnie na nie cierpi. Wraz z wiekiem mięśnie naturalnie tracą elastyczność i giętkość, a funkcje nerwowe słabną, co zakłóca przekazywanie sygnałów do mięśni. Krążenie krwi staje się również mniej wydajne, co zmniejsza przepływ krwi do nóg i stóp – obszarów najczęściej dotkniętych tą dolegliwością. To połączenie zmian w mięśniach, wrażliwości nerwów i spowolnionego przepływu krwi wyjaśnia, dlaczego osoby starsze są szczególnie podatne na te bolesne nocne skurcze.

2. Kobiety w ciąży

Ciąża to kolejny istotny czynnik ryzyka. Wiele kobiet w ciąży doświadcza skurczów nóg, szczególnie w drugim i trzecim trymestrze. Przyczyna nie jest do końca poznana, ale odgrywa na to rolę kilka czynników. Nadwaga wywiera większy nacisk na mięśnie i żyły, a zmiany hormonalne mogą wpływać na gospodarkę płynami i elektrolitami w organizmie, czasami prowadząc do zaburzeń równowagi magnezu, wapnia lub potasu. Zmiany w przepływie krwi w czasie ciąży mogą również zwiększać podatność mięśni na skurcze. Dla wielu kobiet skurcze te są jednym z najbardziej uciążliwych zaburzeń snu w czasie ciąży.

3. Sportowcy i osoby aktywne

Co zaskakujące, nawet osoby w świetnej formie, takie jak sportowcy, są narażone na wysokie ryzyko. Intensywne treningi, długie treningi lub słaba regeneracja mogą prowadzić do zmęczenia mięśni i odwodnienia. Pot uszczupla również zasoby płynów i elektrolitów, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia skurczów. Sportowcy, którzy przemęczają się bez odpowiedniego nawodnienia lub rozciągania, często budzą się nagle z bolesnymi skurczami łydek lub stóp.

4. Osoby prowadzące siedzący tryb życia

Z drugiej strony, osoby, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej lub stojącej w ciągu dnia, również są narażone na zwiększone ryzyko. Długotrwały brak aktywności fizycznej osłabia krążenie krwi w nogach, co prowadzi do napięcia mięśni i skurczów w spoczynku. Pracownicy biurowi, pracownicy handlu detalicznego lub osoby, które muszą długo stać w miejscu, często skarżą się na nocne skurcze. Bez regularnego rozciągania i ruchu problem tylko się pogłębia.

5. Osoby z problemami zdrowotnymi

Niektóre schorzenia znacznie zwiększają prawdopodobieństwo występowania nocnych skurczów. Osoby z cukrzycą, chorobą tętnic obwodowych lub innymi problemami krążeniowymi mogą odczuwać skurcze z powodu ograniczonego przepływu krwi. Zaburzenia neurologiczne, które zaburzają komunikację między nerwami a mięśniami, również mogą wywoływać skurcze.

Nawet zaburzenia tarczycy czy przewlekła choroba nerek mogą odgrywać pewną rolę, ponieważ zaburzają równowagę elektrolitową organizmu. W takich przypadkach drgawki często nie są jedynie drobną niedogodnością, ale objawem poważniejszej choroby, która wymaga interwencji lekarskiej.

6. Osoby przyjmujące niektóre leki

Leki mogą również zwiększać podatność niektórych osób na nocne skurcze. Diuretyki, często przepisywane w leczeniu nadciśnienia, zwiększają utratę płynów i mogą zaburzać poziom elektrolitów. Inne leki powiązane ze skurczami to niektóre leki obniżające poziom cholesterolu, tabletki antykoncepcyjne, a nawet leki na astmę. Jeśli skurcze pojawią się po rozpoczęciu przyjmowania nowego leku, najlepiej omówić objaw z lekarzem, zamiast go ignorować.