5 sytuacji, w których lepiej nie brać prysznica, niezależnie od tego, jak bardzo jesteś brudny: uważaj, udar!

Niewłaściwa pora lub sposób brania prysznica może w pewnych okolicznościach zwiększyć ryzyko udaru mózgu, zwłaszcza u osób starszych lub osób z chorobami współistniejącymi (takimi jak nadciśnienie tętnicze, choroby serca lub słabe krążenie).

Oto najważniejsze momenty i sytuacje, w których należy unikać aktywności w wodzie, aby zmniejszyć ryzyko udaru:

1. Zaraz po przebudzeniu.
   Dlaczego: Rano ciśnienie krwi jest naturalnie wyższe, a nagła zmiana temperatury (zwłaszcza zimna woda) może spowodować zwężenie naczyń krwionośnych, zwiększając ryzyko udaru. Wskazówka: Odczekaj od 30 do 60 minut po przebudzeniu. Delikatnie rozgrzej ciało przed prysznicem.
2. Zaraz po jedzeniu.
   Dlaczego: Prysznic zaraz po jedzeniu może przekierować przepływ krwi do skóry, aby regulować temperaturę, zmniejszając przepływ krwi do mózgu i układu pokarmowego. Może to zwiększyć ryzyko zawrotów głowy lub omdlenia. Wskazówka: Odczekaj co najmniej 1 do 2 godzin po jedzeniu przed wzięciem prysznica.
3. Kiedy jesteś bardzo zmęczony lub osłabiony.
   Dlaczego: Zmęczenie może obniżyć ciśnienie krwi. Gorący prysznic lub kąpiel może spowodować nagły spadek ciśnienia krwi i przepływu krwi do mózgu, co może prowadzić do omdlenia lub udaru u osób wrażliwych. Wskazówka: Najpierw odpocznij i nawodnij się. Jeśli musisz wziąć prysznic, użyj ciepłej (nie gorącej) wody i poproś kogoś o pomoc, jeśli źle się czujesz.
4. Bardzo późno w nocy.
   Dlaczego: Temperatura ciała naturalnie spada w nocy, przygotowując się do snu. Zimny prysznic późno w nocy może spowodować szok termiczny, szczególnie u osób starszych, co może mieć wpływ na serce i krążenie. Wskazówka: Jeśli musisz wziąć prysznic wieczorem, zadbaj o to, aby woda była ciepła, a temperatura w łazience komfortowa.
5. W bardzo zimnej lub bardzo gorącej wodzie.
   Dlaczego: Ekstremalne temperatury obciążają układ krążenia. Gorąca woda może powodować nadmierne rozszerzenie naczyń krwionośnych, powodując zawroty głowy lub omdlenia. Zimna woda może powodować ich nagłe zwężenie, podnosząc ciśnienie krwi i zwiększając ryzyko udaru. Wskazówka: Używaj ciepłej wody — zwłaszcza jeśli jesteś starszy lub masz problemy z sercem lub ciśnieniem krwi.

Dodatkowe wskazówki dotyczące bezpiecznego prysznica: Pij wodę przed prysznicem. Utrzymuj ciepło w łazience, aby zapobiec szokowi termicznemu. Nie zamykaj drzwi, jeśli jesteś sam i źle się czujesz. Usiądź, jeśli poczujesz osłabienie lub zawroty głowy.