Silne relacje opierają się na zaufaniu, komunikacji i więzi emocjonalnej. Czasami jednak jeden z partnerów może wydawać się mniej ekspresyjny, unikać pewnych form bliskości lub wykazywać wzorce, które wydają się emocjonalnie odległe. Takie momenty mogą skłaniać do refleksji nad komfortem, stylem komunikacji i ogólną kondycją związku.

Kup witaminy i suplementy

W tym artykule dowiesz się, jak dystans emocjonalny może przejawiać się w codziennym zachowaniu, jak pary mogą rozmawiać o swoich uczuciach z troską oraz jak lepsze zrozumienie siebie nawzajem może prowadzić do silniejszych i bardziej satysfakcjonujących relacji.

Wyrażanie emocji i wzorce relacji

Każda osoba wnosi do związku unikalne doświadczenia, preferencje i styl komunikacji. Niektórzy ludzie są z natury bardziej uczuciowi i ekspresywni, podczas gdy inni są bardziej powściągliwi.

Poczucie odłączenia nie zawsze oznacza, że coś jest nie tak — może odzwierciedlać różnice osobowości, przeszłe doświadczenia lub to, na ile ktoś czuje się komfortowo, będąc bezbronnym.

„Bliska emocjonalna to coś więcej niż tylko spędzanie razem czasu. To poczucie bezpieczeństwa, bycia zauważonym i docenianym” – wyjaśnia dr Laura Berman, ekspertka ds. związków.

Źródło : Dr Laura Berman – Relacje

Możliwe przyczyny dystansu emocjonalnego

Jeśli Twój partner wydaje się być emocjonalnie zdystansowany lub unika pewnych form bliskości, oto kilka możliwych wyjaśnień:

1.  Komfort i znajomość

Niektórzy po prostu wpadają w rutynę, która wydaje się im znajoma. To może być pocieszające, ale nie zawsze prowadzi do głębokiej więzi emocjonalnej, której szuka ich partner.

2.  Świadomość siebie lub niepewność

Ludzie, którzy czują się niepewnie, mogą unikać bliskich chwil – nie dlatego, że im nie zależy, ale dlatego, że odczuwają niepokój lub niepewność.

3.  Trudności z podatnością

W niektórych przypadkach dystans emocjonalny wynika z przeszłych doświadczeń, w których zaufanie zostało złamane. Jeśli ktoś dorastał w środowisku, które nie sprzyjało otwartości emocjonalnej, może mieć trudności z nawiązaniem głębszej więzi.

„Nie każdy dorasta, ucząc się swobodnie wyrażać uczucia” – mówi dr Sue Johnson, twórczyni terapii skoncentrowanej na emocjach. „Ale dzięki wsparciu ludzie mogą z czasem rozwijać się emocjonalnie”.

Źródło : ICEEFT – Dr Sue Johnson

Znaki, że czas porozmawiać

Oto kilka oznak, że warto delikatnie rozpocząć rozmowę ze swoim partnerem:

• W chwilach ciszy i skupienia czujesz się emocjonalnie odłączony.
• Jest mało zachowań pełnych uczuć, takich jak miłe słowa, gesty czy wspólnie spędzony czas.
• Ważne rozmowy są często pomijane lub przerywane.
• Nie masz pewności, czy Twoje potrzeby emocjonalne są zaspokajane.

Te uczucia niekoniecznie oznaczają, że istnieje jakiś problem, ale zasługują na uwagę, zwłaszcza jeśli utrzymują się.

Jak rozpocząć zdrową rozmowę

Kiedy chcesz porozmawiać o czymś ważnym, warto być uprzejmym, jasnym i otwartym. Oto kilka wskazówek, jak rozmawiać z partnerem o więzi emocjonalnej:

1.  Wybierz spokojną chwilę

Unikaj poważnych rozmów w stresujących momentach. Znajdź chwilę spokoju, kiedy oboje jesteście zrelaksowani i możecie się skupić.

2.  Używaj stwierdzeń zaczynających się od „ja”

Mów z własnego doświadczenia, nie obarczając nikogo winą. Na przykład:
„Ostatnio czuję się trochę odsunięty i chciałbym poczuć z tobą bliższą więź”.

3.  Zadawaj przemyślane pytania

Daj partnerowi szansę na podzielenie się swoim punktem widzenia. Możesz zapytać:
„Czy są sposoby, abym mógł/mogła cię bardziej wspierać emocjonalnie?” lub
„Co pomaga ci czuć się blisko i zjednoczonym?”

4.  Podziel się tym, czego potrzebujesz

Bądź szczery w kwestii drobnych rzeczy, które pomagają ci poczuć, że ktoś się o ciebie troszczy — takich jak spędzanie razem czasu, miłe gesty czy wspólne aktywności.

5.  Skup się na pracy zespołowej

Relacje najlepiej się układają, gdy obie osoby czują się wspierane. Jeśli coś wydaje się nie tak, wspólnie znajdźcie rozwiązanie, zamiast obwiniać się nawzajem.

Kiedy szukać wsparcia

Czasami pary potrzebują pomocy w rozmowie o głębszych problemach. Wykwalifikowany doradca lub terapeuta może stworzyć bezpieczną, pełną szacunku przestrzeń dla obojga partnerów, umożliwiając im swobodne wyrażanie siebie i naukę narzędzi do lepszej komunikacji.

Zaufane źródła, takie jak  Amerykańskie Stowarzyszenie Terapii Małżeńskiej i Rodzinnej (AAMFT)  czy  Psychology Today,  oferują katalogi, w których można znaleźć doświadczonych specjalistów zajmujących się zdrowymi związkami.