Pierwsze objawy problemów z nerkami i jak się przed nimi chronić

Często pozostają niezauważone, początkowo nie dając żadnych widocznych objawów, a jednak po cichu dbają o naszą równowagę. Nerki, te narządy w kształcie fasoli, odgrywają kluczową rolę. A kiedy zaczynają słabnąć, sygnały są często subtelne lub mylące. Zbyt wiele osób odkrywa, że cierpi na niewydolność nerek, gdy choroba jest już w zaawansowanym stadium. Jakie są więc pierwsze sygnały ostrzegawcze? I, co najważniejsze, jak skutecznie chronić nerki?

Ważne, ale delikatne organy!

Nerki, położone po obu stronach kręgosłupa, filtrują około 180 litrów krwi dziennie. Ich zadaniem jest usuwanie produktów przemiany materii, regulacja ciśnienia krwi, równoważenie poziomu minerałów i aktywacja witaminy D. Odgrywają również kluczową rolę w produkcji czerwonych krwinek. Można je porównać do miniaturowej oczyszczalni ścieków, która działa bez przerwy. Ale gdy zaczyna szwankować, konsekwencje mogą być poważne.

Pierwsze sygnały, których nie można ignorować!

Choroba nerek postępuje powoli i niezauważalnie. Oto wczesne objawy, które powinny Cię zaniepokoić:

• Ciągłe zmęczenie, nawet po dobrze przespanej nocy
• Pienisty mocz, krew lub częste parcie na mocz
• Problemy trawienne (nudności, metaliczny smak w ustach)
• Utrata apetytu, swędzenie, zaburzenia snu
• Obrzęk kostek lub twarzy
• Ból dolnej części pleców (w okolicy nerek)

Objawy te mogą wydawać się błahe, jednak czasami świadczą o znacznym pogorszeniu funkcji nerek.

Kto jest narażony na ryzyko?

Niektóre schorzenia i wybory dotyczące stylu życia zwiększają ryzyko:

• Nadciśnienie tętnicze
• Cukrzyca typu 2
• Występowanie chorób nerek lub chorób autoimmunologicznych w rodzinie
• Nadmierne stosowanie leków przeciwzapalnych (NLPZ)
• Niezrównoważona dieta, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, siedzący tryb życia

U osób z nadciśnieniem tętniczym lub źle kontrolowaną cukrzycą nerki są poddawane stałemu stresowi.

Co możesz zrobić, aby chronić swoje nerki!

Dobra wiadomość jest taka, że kilka prostych kroków może pomóc zachować zdrowe nerki.

Prowadź zdrowy tryb życia:

• Utrzymuj stabilne ciśnienie krwi (najlepiej 120/80 mmHg)
• Podejmuj regularną aktywność fizyczną: spaceruj, jeździj na rowerze, pływaj
• Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu
• Monitoruj swoją wagę, aby zmniejszyć ryzyko metaboliczne

Dostosuj swoją dietę:

— Ogranicz spożycie soli (maksymalnie 5 g dziennie)
— Jeśli masz słabe nerki, ogranicz spożycie białek zwierzęcych
— Unikaj żywności wysoko przetworzonej, bogatej w fosforany i dodatki
— Wybieraj owoce i warzywa, które są dobre dla nerek: arbuz, jabłka, jagody

A co najważniejsze, należy pić odpowiednią ilość płynów: około 1,5 litra wody dziennie, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań medycznych.

Czego nie robić: typowe błędy

• Wielokrotne przyjmowanie leków przeciwbólowych, nawet bez recepty
• Stosowanie ścisłej diety bez nadzoru lekarza
• Zbyt długie czekanie na wizytę u lekarza w przypadku wystąpienia objawów

Nerki to narządy odporne, ale nie regenerują się. Po uszkodzeniu części, funkcja nerek nie wraca do pierwotnego stanu.

Podejmij działania już dziś, by jutro cieszyć się zdrowiem!

Dbanie o nerki to nie tylko unikanie dializ. To także utrzymanie energii, koncentracji i jakości życia. Dbanie o siebie, ale także o otoczenie. Dlatego następnym razem, gdy poczujesz się wyjątkowo zmęczony lub będziesz miał problemy z oddawaniem moczu, nie ignoruj ich. Twoje nerki mogą wysyłać Ci sygnał. Raz w roku badaj krew i mocz, zwłaszcza jeśli jesteś w grupie ryzyka. Twoje nerki to cisi sprzymierzeńcy. Czas ich posłuchać.