Czy Twoje paznokcie ciągle pękają lub się łamią? Oto, co próbuje Ci powiedzieć Twoje ciało.
Czy uważasz, że łamliwe paznokcie to tylko problem estetyczny? Niekoniecznie. Czasami za pękniętym lub rozdwojonym paznokciem kryje się głębszy sygnał, który organizm próbuje Ci wysłać. A co, jeśli te drobne, pozornie niegroźne oznaki są w rzeczywistości wskazówkami dotyczącymi Twojego ogólnego stanu zdrowia? Przyjrzyjmy się temu bliżej.
Dlaczego Twoje paznokcie stają się łamliwe? Pomyśl o swoich paznokciach jak o miniaturowym wskaźniku Twojego zdrowia. Kiedy stają się łamliwe, popękane lub nadmiernie miękkie, czas zadać sobie właściwe pytania. Ponieważ często te drobne niedogodności mogą być odzwierciedleniem wewnętrznych zaburzeń.
1. Niedobory składników odżywczych: Kiedy jedzenie szkodzi Twoim paznokciom
— Niedobór biotyny: Biotyna, znana również jako witamina B8, to prawdziwy sprzymierzeniec mocnych paznokci. Niedobór? Rezultat: miękkie paznokcie, które rozdwajają się przy najmniejszym nacisku. Aby temu zaradzić, wzbogac swoją dietę o jajka, migdały lub bataty.
— Niedobór żelaza: Czy Twoje paznokcie mają kształt łyżeczki lub łatwo się łamią? Winowajcą może być niedobór żelaza. Ten ważny minerał pomaga dotlenić komórki, w tym te w paznokciach. Czerwone mięso, soczewica i szpinak mogą pomóc Ci uzupełnić tę lukę.
— Niedobór białka: Twoje paznokcie składają się głównie z keratyny, białka. Jeśli nie masz jej wystarczająco dużo w diecie, Twoje paznokcie ucierpią. Włącz do swojej diety więcej ryb, roślin strączkowych lub produktów mlecznych, aby przywrócić paznokciom siłę.
2. Odwodnienie: Spragnione paznokcie! Podobnie jak skóra, paznokcie potrzebują wody, aby zachować elastyczność i moc. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, stają się suche, łamliwe i łatwo pękają. Staraj się pić regularnie, szczególnie zimą, kiedy suche powietrze może pogorszyć sytuację.
3. Czynniki środowiskowe: Twoi niewidzialni wrogowie
– Chemikalia: lakier do paznokci, agresywne rozpuszczalniki, chemikalia domowe… Wszystkie te substancje mogą osłabiać Twoje paznokcie. Noś rękawiczki podczas czyszczenia i wybieraj zmywacze do paznokci bez acetonu, aby zminimalizować ryzyko uszkodzeń.
– Klimat: Zimą mróz wysusza paznokcie, a latem słońce i chlorowana woda mogą je uszkodzić. Nawilżaj je specjalnymi kremami i chroń przed czynnikami zewnętrznymi w jak największym stopniu.
4. Podstawowe problemy zdrowotne: Kiedy udać się do lekarza?
– Problemy z tarczycą: Łamliwe paznokcie mogą być oznaką dysfunkcji tarczycy. Jeśli towarzyszą temu inne objawy, takie jak ciągłe zmęczenie lub wahania wagi, należy udać się do lekarza na badanie.
– Łuszczyca i infekcje grzybicze: Łuszczyca atakuje nie tylko skórę: może dotknąć również paznokcie. Dołki, smugi, zgrubienia… Te objawy powinny Cię zaniepokoić. Ponadto infekcje grzybicze mogą powodować łamliwość i przebarwienia paznokci. W takich przypadkach konieczne jest odpowiednie leczenie.
5. Urazy fizyczne: Twoje paznokcie to nie narzędzia! Czy używasz ich do otwierania pudełek lub drapania twardych powierzchni? Tego typu czynności mogą je osłabiać na dłuższą metę. Trzymaj je krótko, regularnie piłuj i nie przeciążaj.
6. Wiek: czynnik naturalny, ale kontrolowany. Wraz z wiekiem paznokcie mogą stać się bardziej suche i łamliwe. Bez paniki: wzbogacając dietę w kwasy tłuszczowe omega-3 (znajdujące się w tłustych rybach, takich jak łosoś) i regularnie nawilżając paznokcie, możesz ograniczyć te zmiany związane z wiekiem.
Twoje paznokcie to milczący posłańcy. Niezależnie od tego, czy chodzi o niedobór biotyny, czy o poważniejszy problem zdrowotny, ważne jest, aby zwracać uwagę na te sygnały. Dostosowując dietę, dbając o dłonie i w razie potrzeby korzystając z pomocy specjalisty, możesz nie tylko przywrócić paznokciom zdrowy wygląd, ale także poprawić swoje ogólne samopoczucie.
