{"id":9239,"date":"2025-05-24T16:38:07","date_gmt":"2025-05-24T16:38:07","guid":{"rendered":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/?p=9239"},"modified":"2025-05-24T16:38:07","modified_gmt":"2025-05-24T16:38:07","slug":"chleb-jest-czesto-pierwszym-produktem-ktory-eliminujemy-z-diety-gdy-decydujemy-sie-na-zdrowsze-odzywianie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/?p=9239","title":{"rendered":"Chleb jest cz\u0119sto pierwszym produktem, kt\u00f3ry eliminujemy z diety, gdy decydujemy si\u0119 na zdrowsze od\u017cywianie."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chleb\u00a0jest cz\u0119sto\u00a0pierwszym produktem,\u00a0kt\u00f3ry eliminujemy\u00a0z\u00a0diety,\u00a0gdy\u00a0decydujemy si\u0119\u00a0na zdrowsze od\u017cywianie\u00a0.\u00a0Jednak\u00a0w\u0119glowodany\u00a0pochodz\u0105ce z\u00a0r\u00f3\u017cnych\u00a0zb\u00f3\u017c\u00a0wcale\u00a0nie s\u0105\u00a0sobie r\u00f3wne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0Cho\u0107\u00a0rezygnacja\u00a0z\u00a0bia\u0142ego\u00a0pieczywa\u00a0mo\u017ce\u00a0pom\u00f3c\u00a0Ci\u00a0zrzuci\u0107\u00a0kilka\u00a0kilogram\u00f3w\u00a0,\u00a0wyeliminowanie\u00a0pieczywa\u00a0pe\u0142noziarnistego\u00a0w\u00a0rzeczywisto\u015bci\u00a0pozbawia\u00a0Tw\u00f3j\u00a0organizm\u00a0wa\u017cnych\u00a0sk\u0142adnik\u00f3w\u00a0od\u017cywczych\u00a0.\u200b<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u0142ytka\u00a0paznokcia\u00a0mo\u017ce\u00a0p\u0119kn\u0105\u0107. Chleb\u00a0pe\u0142noziarnisty\u00a0jest\u00a0dobrym\u00a0\u017ar\u00f3d\u0142em\u00a0magnezu,\u00a0kt\u00f3ry\u00a0jest niezb\u0119dny\u00a0do\u00a0syntezy\u00a0bia\u0142ek\u00a0i\u00a0zdrowych\u00a0paznokci.\u00a0Niedob\u00f3r\u00a0magnezu\u00a0mo\u017ce\u00a0powodowa\u0107 powstawanie\u00a0pionowych\u00a0bruzd\u00a0na\u00a0paznokciach\u00a0i\u00a0ich \u0142amliwo\u015b\u0107\u00a0.\u00a0Je\u017celi\u00a0nie\u00a0dostarczasz\u00a0sobie\u00a0magnezu\u00a0wraz\u00a0z\u00a0chlebem ,\u00a0mo\u017ce\u00a0to\u00a0negatywnie\u00a0wp\u0142yn\u0105\u0107\u00a0na\u00a0wytrzyma\u0142o\u015b\u0107\u00a0twoich\u00a0paznokci\u00a0.<\/li>\n\n\n\n<li>Mog\u0105\u00a0wyst\u0105pi\u0107\u00a0skurcze\u00a0n\u00f3g\u00a0.<br>Osoby chc\u0105ce\u00a0schudn\u0105\u0107\u00a0cz\u0119sto\u00a0eksperymentuj\u0105\u00a0z\u00a0minimalnym\u00a0spo\u017cyciem\u00a0w\u0119glowodan\u00f3w ,\u00a0jednak\u00a0ca\u0142kowita\u00a0rezygnacja z\u00a0pieczywa\u00a0mo\u017ce mie\u0107\u00a0nieprzyjemne\u00a0skutki\u00a0uboczne\u00a0.\u00a0Je\u015bli\u00a0stosujesz\u00a0\u015bcis\u0142\u0105\u00a0diet\u0119\u00a0ketogeniczn\u0105\u00a0,\u00a0kt\u00f3ra eliminuje\u00a0pieczywo\u00a0i\u00a0inne\u00a0w\u0119glowodany,\u00a0mo\u017cesz\u00a0odczuwa\u0107\u00a0nocne\u00a0skurcze\u00a0n\u00f3g\u00a0\u2014\u00a0bolesne\u00a0skurcze\u00a0trwaj\u0105ce\u00a0od\u00a0kilku\u00a0sekund\u00a0do\u00a0kilku\u00a0minut.\u00a0Chleb\u00a0jest bogaty\u00a0w elektrolity,\u00a0a\u00a0ich\u00a0niedob\u00f3r\u00a0powoduje\u00a0skurcze\u00a0.<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017ce\u00a0wyst\u0105pi\u0107\u00a0przewlek\u0142e\u00a0zm\u0119czenie\u00a0.<br>Cho\u0107\u00a0bia\u0142y\u00a0chleb\u00a0nie jest\u00a0najzdrowszym\u00a0\u017ar\u00f3d\u0142em\u00a0w\u0119glowodan\u00f3w,\u00a0umiarkowane\u00a0spo\u017cycie\u00a0pieczywa\u00a0pe\u0142noziarnistego\u00a0i\u00a0kie\u0142kowego\u00a0pomaga\u00a0utrzyma\u0107\u00a0energi\u0119.\u00a0Dzi\u0119ki\u00a0zawarto\u015bci\u00a0\u017celaza,\u00a0b\u0142onnika\u00a0i\u00a0magnezu\u00a0produkty\u00a0te\u00a0pozwalaj\u0105\u00a0czu\u0107 si\u0119 sytym\u00a0i\u00a0pe\u0142nym\u00a0energii,\u00a0nawet\u00a0po\u00a0ci\u0119\u017ckim\u00a0dniu\u00a0w pracy ,\u00a0b\u0119dziesz mie\u0107\u00a0si\u0142\u0119\u00a0do\u00a0treningu.<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cliwy jest\u00a0przyrost\u00a0masy cia\u0142a<br>Niekt\u00f3rzy\u00a0ludzie,\u00a0wykluczaj\u0105c\u00a0chleb,\u00a0rekompensuj\u0105\u00a0jego\u00a0brak\u00a0innymi ,\u00a0wysokokalorycznymi\u00a0produktami\u00a0i\u00a0zamiast\u00a0chudn\u0105\u0107\u00a0,\u00a0obserwuj\u0105\u00a0odwrotny\u00a0efekt.<\/li>\n\n\n\n<li>Uzale\u017cnienie\u00a0od cukru\u00a0b\u0119dzie wzrasta\u0107.\u00a0Chleb\u00a0jest\u00a0\u017ar\u00f3d\u0142em\u00a0energii.\u00a0Je\u015bli\u00a0tego\u00a0nie\u00a0jesz\u00a0,\u00a0tw\u00f3j organizm\u00a0szuka\u00a0szybkiego \u201e\u00a0do\u0142adowania\u201d\u00a0w\u00a0s\u0142odyczach\u00a0i\u00a0napojach gazowanych.\u00a0Umiarkowane\u00a0spo\u017cycie\u00a0chleba\u00a0nie\u00a0prowadzi\u00a0do\u00a0dodatkowych\u00a0kilogram\u00f3w,\u00a0ale\u00a0cz\u0119ste\u00a0jedzenie\u00a0ciastek\u00a0i\u00a0czekolady,\u00a0gdy\u00a0czujesz\u00a0si\u0119 os\u0142abiony,\u00a0mo\u017ce\u00a0\u0142atwo do tego doprowadzi\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>Mog\u0105\u00a0wyst\u0105pi\u0107\u00a0problemy\u00a0z\u00a0wypr\u00f3\u017cnianiem.<br>Je\u017celi\u00a0wykluczysz\u00a0z jad\u0142ospisu\u00a0jedynie\u00a0bia\u0142y\u00a0chleb,\u00a0prawdopodobnie\u00a0nie zauwa\u017cysz\u00a0\u017cadnych nieprzyjemnych\u00a0konsekwencji\u00a0.\u00a0Jednak\u00a0rezygnacja ze\u00a0spo\u017cywania\u00a0chleba\u00a0pe\u0142noziarnistego\u00a0lub\u00a0\u017cytniego\u00a0mo\u017ce\u00a0utrudni\u0107\u00a0opr\u00f3\u017cnianie\u00a0jelit\u00a0.\u00a0Pieczywo\u00a0pe\u0142noziarniste\u00a0, ze wzgl\u0119du na\u00a0wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107\u00a0b\u0142onnika\u00a0,\u00a0czasami\u00a0dzia\u0142a\u00a0nawet\u00a0lepiej ni\u017c\u00a0\u015brodki przeczyszczaj\u0105ce.<\/li>\n\n\n\n<li>Mog\u0105\u00a0nasili\u0107 si\u0119\u00a0wahania\u00a0nastroju<br>Kiedy\u00a0jeste\u015bmy\u00a0smutni,\u00a0si\u0119gamy\u00a0po\u00a0pizz\u0119\u00a0lub\u00a0inne\u00a0produkty\u00a0zawieraj\u0105ce w\u0119glowodany\u00a0:\u00a0pobudzaj\u0105\u00a0one\u00a0produkcj\u0119\u00a0serotoniny, \u201e hormonu\u00a0szcz\u0119\u015bcia\u00a0\u201d,\u00a0kt\u00f3ry\u00a0poprawia\u00a0nasz\u00a0nastr\u00f3j\u00a0i\u00a0hamuje\u00a0apetyt.\u00a0Spo\u017cywanie\u00a0od czasu do czasu\u00a0zdrowych\u00a0w\u0119glowodan\u00f3w\u00a0mo\u017ce\u00a0pom\u00f3c\u00a0Ci\u00a0poczu\u0107 si\u0119\u00a0lepiej\u00a0.<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017ce\u00a0wyst\u0105pi\u0107\u00a0wypadanie\u00a0w\u0142os\u00f3w.<br>W\u0119glowodany s\u0105\u00a0wa\u017cnym\u00a0\u017ar\u00f3d\u0142em\u00a0energii\u00a0dla\u00a0organizmu,\u00a0w tym dla mieszk\u00f3w\u00a0w\u0142osowych\u00a0.\u00a0Je\u015bli\u00a0spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w jest\u00a0zbyt\u00a0niskie\u00a0(\u00a0na przyk\u0142ad\u00a0bez\u00a0chleba),\u00a0organizm\u00a0b\u0119dzie oszcz\u0119dza\u0142\u00a0energi\u0119\u00a0na\u00a0wa\u017cniejsze\u00a0funkcje\u00a0,\u00a0a\u00a0w\u0142osy\u00a0mog\u0105\u00a0zacz\u0105\u0107\u00a0wypada\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0119ksza\u00a0ryzyko\u00a0chor\u00f3b\u00a0serca\u00a0Dla\u00a0zdrowia\u00a0serca\u00a0wa\u017cne\u00a0jest\u00a0,\u00a0kt\u00f3re\u00a0zbo\u017ca\u00a0wykluczysz\u00a0ze swojej diety\u00a0.\u00a0Rafinowane\u00a0w\u0119glowodany\u00a0zwi\u0119kszaj\u0105\u00a0ryzyko\u00a0chor\u00f3b serca\u00a0,\u00a0natomiast\u00a0produkty\u00a0pe\u0142noziarniste\u00a0pomagaj\u0105\u00a0obni\u017cy\u0107\u00a0poziom\u00a0cholesterolu\u00a0i\u00a0chroni\u0107\u00a0serce.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Chleb\u00a0jest cz\u0119sto\u00a0pierwszym produktem,\u00a0kt\u00f3ry eliminujemy\u00a0z\u00a0diety,\u00a0gdy\u00a0decydujemy si\u0119\u00a0na zdrowsze od\u017cywianie\u00a0.\u00a0Jednak\u00a0w\u0119glowodany\u00a0pochodz\u0105ce z\u00a0r\u00f3\u017cnych\u00a0zb\u00f3\u017c\u00a0wcale\u00a0nie s\u0105\u00a0sobie r\u00f3wne. \u00a0Cho\u0107\u00a0rezygnacja\u00a0z\u00a0bia\u0142ego\u00a0pieczywa\u00a0mo\u017ce\u00a0pom\u00f3c\u00a0Ci\u00a0zrzuci\u0107\u00a0kilka\u00a0kilogram\u00f3w\u00a0,\u00a0wyeliminowanie\u00a0pieczywa\u00a0pe\u0142noziarnistego\u00a0w\u00a0rzeczywisto\u015bci\u00a0pozbawia\u00a0Tw\u00f3j\u00a0organizm\u00a0wa\u017cnych\u00a0sk\u0142adnik\u00f3w\u00a0od\u017cywczych\u00a0.\u200b\n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/swiat24.pl.ua\/?p=9239\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":9240,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9239","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9239","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9239"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9239\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9241,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9239\/revisions\/9241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}