Wi\u0119ksza dra\u017cliwo\u015b\u0107, l\u0119k przed przybraniem na wadze, mniej skuteczne zamienniki: kobiety cz\u0119\u015bciej ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani ponosz\u0105 pora\u017ck\u0119 w swoich pr\u00f3bach. Wskaz\u00f3wki, jak zmaksymalizowa\u0107 swoje szanse.<\/p>\n\n\n\n
Nie wszyscy jeste\u015bmy r\u00f3wni, je\u015bli chodzi o rzucanie palenia. Kobiety maj\u0105 od 5% do 30% mniejsze szanse na sukces w por\u00f3wnaniu z m\u0119\u017cczyznami. <\/p>\n\n\n\n
Te dane s\u0105 tym bardziej niepokoj\u0105ce, \u017ce kobiety s\u0105 bardziej podatne. \u201e\u00a0Przy tym samym poziomie palenia,\u00a0<\/em>choroby zwi\u0105zane z paleniem tytoniu<\/strong>\u00a0wyst\u0119puj\u0105\u00a0cz\u0119\u015bciej u kobiet<\/strong><\/em><\/a>\u00a0: rak p\u0142uc, POChP (przewlek\u0142a obturacyjna choroba p\u0142uc) i choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia\u201d \u2013<\/em>\u00a0zauwa\u017ca profesor G\u00e9rard Peiffer (1), pulmonolog i specjalista od tytoniu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Pierwsze kilka dni po rzuceniu palenia<\/strong>\u00a0jest cz\u0119sto najtrudniejsze. Nerwowo\u015b\u0107, dra\u017cliwo\u015b\u0107 i trudno\u015bci z koncentracj\u0105 to cz\u0119ste objawy zespo\u0142u abstynencyjnego, na kt\u00f3re cierpi\u0105 cz\u0119\u015bciej kobiety. <\/p>\n\n\n\n Rzuceniu palenia mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c towarzyszy\u0107 napady objadania si\u0119, czyli tendencja do jedzenia wi\u0119cej, z poczuciem utraty kontroli. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby szuka\u0107 pomocy.<\/p>\n\n\n\n Nikotynowe <\/strong>terapie zast\u0119pcze<\/strong> (plastry, pastylki do ssania, gumy do \u017cucia)<\/a> s\u0105 mniej skuteczne u kobiet.<\/strong> Metabolizuj\u0105 one nikotyn\u0119 szybciej, co oznacza, \u017ce \u200b\u200bszybciej j\u0105 rozk\u0142adaj\u0105. St\u0105d powszechna tendencja do niedodawkowania w stosunku do zalecanej dawki. \u201e U kobiet w ci\u0105\u017cy dawki s\u0105 dostosowywane w miar\u0119 post\u0119pu ci\u0105\u017cy, poniewa\u017c nikotyna rozk\u0142ada si\u0119 coraz szybciej, wi\u0119c potrzeba jej wi\u0119cej<\/em> \u201d \u2013 wyja\u015bnia dr G\u00e9rard Peiffer.<\/p>\n\n\n\n – Leki.<\/strong> Wareniklina, sprzedawana pod nazw\u0105 Champix<\/strong> , wykaza\u0142a wi\u0119ksz\u0105 skuteczno\u015b\u0107 u kobiet, mimo \u017ce ma nieco wi\u0119cej skutk\u00f3w ubocznych (nudno\u015bci na samym pocz\u0105tku leczenia).<\/p>\n\n\n\n – Terapie alternatywne.<\/strong> Joga, medytacja, hipnoza, akupunktura\u2026 kobiety s\u0105 bardziej otwarte na te techniki, kt\u00f3re nie zosta\u0142y naukowo potwierdzone, ale mog\u0105 by\u0107 skuteczne, je\u015bli s\u0105 po\u0142\u0105czone z uznanymi metodami leczenia.<\/p>\n\n\n\n \u2013 A tak\u017ce.<\/strong> Terapie poznawczo-behawioralne (CBT), uznane za skuteczne, daj\u0105 takie same szanse na rzucenie na\u0142ogu dla obu p\u0142ci. Podobnie, e-papierosy<\/strong><\/a> s\u0105 stosowane tylko w ostateczno\u015bci, zgodnie ze \u015bcis\u0142ym protoko\u0142em (standard AFNOR lub CE, ograniczony czas u\u017cytkowania itp.).<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n W\u0142a\u015bciwy moment.<\/strong> Im wy\u017cszy poziom estrogenu, tym silniejsza staje si\u0119 ochota na papierosa. Dlatego najlepiej rzuci\u0107 palenie na pocz\u0105tku cyklu.<\/p>\n\n\n\n Unikanie przybierania na wadze.<\/strong><\/a> <\/strong>L\u0119k przed przybraniem na wadze stanowi istotn\u0105 przeszkod\u0119. Opr\u00f3cz klasycznych zasad dietetycznych (ograniczenie porcji, powolne jedzenie itp.), aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong> pomaga ustabilizowa\u0107 wag\u0119. \u201e Liczne badania pokazuj\u0105, \u017ce zmniejsza ona siln\u0105 potrzeb\u0119 palenia. Zalecamy spacery, poruszanie si\u0119, a po kilku minutach g\u0142\u00f3d znika<\/em> \u201d \u2013 wyja\u015bnia specjalista ds. tytoniu. Nikotynowa terapia zast\u0119pcza, stosowana w odpowiedniej dawce i przez odpowiedni czas, ogranicza przyrost masy cia\u0142a w okresie leczenia.<\/p>\n\n\n\n Ogranicz l\u0119k i objawy depresji.<\/strong> \u201e Wa\u017cne jest, aby sprawdzi\u0107, czy depresja nie pojawi si\u0119 po kilku tygodniach od rzucenia palenia<\/em> \u201d \u2013 ostrzega dr Peiffer. Zaburzenia snu<\/strong> z bezsenno\u015bci\u0105<\/a> w drugiej po\u0142owie nocy, utrata energii<\/strong> i brak motywacji to niekt\u00f3re z objaw\u00f3w. Konieczna mo\u017ce by\u0107 terapia poznawczo-behawioralna lub czasami leki przeciwdepresyjne. \u201e Utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a oraz monitorowanie czynnik\u00f3w l\u0119kowych i depresyjnych przyczyniaj\u0105 si\u0119 do 30% wy\u017cszego wska\u017anika powodzenia rzucania palenia przez kobiety<\/em> \u201d \u2013 wyja\u015bnia specjalista ds. tytoniu.<\/p>\n\n\n\n Kobiety ch\u0119tniej szukaj\u0105 pomocy u lekarza, co jest istotn\u0105 zalet\u0105 w skutecznym rzucaniu palenia. Ksi\u0105\u017cka \u201eFree, I Quit Smoking with a Tobacco Specialist\u201d autorstwa dr. Philippe\u2019a Guicheneza i dr. G\u00e9rarda Peiffera, pulmonolog\u00f3w i specjalist\u00f3w od tytoniu (wydanie L&P), szczeg\u00f3\u0142owo opisuje histori\u0119 pacjent\u00f3w: punkt zwrotny, nawroty i rozwi\u0105zania pomagaj\u0105ce rzuci\u0107 palenie (associationlivreetpartage@gmail.com).<\/em><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wi\u0119ksza dra\u017cliwo\u015b\u0107, l\u0119k przed przybraniem na wadze, mniej skuteczne zamienniki: kobiety cz\u0119\u015bciej ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani ponosz\u0105 pora\u017ck\u0119 w swoich pr\u00f3bach. Wskaz\u00f3wki, jak zmaksymalizowa\u0107 swoje \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":31420,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31419","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=31419"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31419\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31421,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31419\/revisions\/31421"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/31420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=31419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=31419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=31419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Metody rzucania palenia: r\u00f3\u017cny stopie\u0144 skuteczno\u015bci w zale\u017cno\u015bci od p\u0142ci<\/h2>\n\n\n\n
Przyrost masy cia\u0142a, nerwowo\u015b\u0107\u2026 nale\u017cy bra\u0107 pod uwag\u0119 specyficzne cechy kobiet.<\/h2>\n\n\n\n