Ale co, je\u015bli oznaki niezr\u00f3wnowa\u017conej diety ju\u017c pojawiaj\u0105 si\u0119 na Twoim ciele, ale Ty ich nie zauwa\u017casz? <\/p>\n\n\n\n
Nadmiernie \u0142amliwe w\u0142osy, krwawi\u0105ce dzi\u0105s\u0142a czy nieustannie sw\u0119dz\u0105ca sk\u00f3ra g\u0142owy mog\u0105 by\u0107 czym\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko uci\u0105\u017cliwo\u015bci\u0105. <\/p>\n\n\n\n
Ludzkie cia\u0142o, niczym impresjonistyczny obraz, subtelnie ujawnia swoje potrzeby\u2026 trzeba tylko umie\u0107 je odczyta\u0107. Oto osiem oznak, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119.<\/p>\n\n\n\n
\u0141amliwe paznokcie i matowe w\u0142osy: cichy krzyk niedoboru biotyny! <\/p>\n\n\n\n
Paznokcie \u0142ami\u0105ce si\u0119 bez powodu, a w\u0142osy nagle \u0142amliwe? To nie tylko wiek czy stres. Przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 niedob\u00f3r biotyny, czyli witaminy B7. <\/p>\n\n\n\n
Ta witamina, cho\u0107 ma\u0142o znana, jest cennym sprzymierze\u0144cem zdrowych w\u0142os\u00f3w i paznokci. Wyst\u0119puje w \u017c\u00f3\u0142tkach jaj, podrobach, orzechach i produktach pe\u0142noziarnistych.<\/p>\n\n\n\n
Niedob\u00f3r ten jest cz\u0119stszy u palaczy, kobiet w ci\u0105\u017cy i os\u00f3b poddawanych d\u0142ugotrwa\u0142ej antybiotykoterapii.<\/p>\n\n\n\n
Uwaga: nadmierne spo\u017cycie surowego bia\u0142ka jaj mo\u017ce ograniczy\u0107 wch\u0142anianie tej witaminy ze wzgl\u0119du na awidyn\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Afty i p\u0119kni\u0119cia w jamie ustnej: oznaka niedoboru witaminy B lub \u017celaza. Czy kiedykolwiek do\u015bwiadczy\u0142e\u015b tych ma\u0142ych ranek w jamie ustnej, kt\u00f3re zdaj\u0105 si\u0119 nie goi\u0107? Nawracaj\u0105ce afty lub p\u0119kni\u0119cia w jamie ustnej mog\u0105 wskazywa\u0107 na niedob\u00f3r witamin z grupy B (B1, B2, B6) lub \u017celaza. Niczym samoch\u00f3d migaj\u0105cy \u015bwiat\u0142ami przed awari\u0105, twoje usta daj\u0105 ci sygna\u0142. Rozwa\u017c wzbogacenie diety o soczewic\u0119, w\u0105tr\u00f3bk\u0119 z kurczaka, jaja lub nasiona sezamu.<\/p>\n\n\n\n
Krwawienie dzi\u0105se\u0142: A co, je\u015bli to niedob\u00f3r witaminy C? Dzi\u0105s\u0142a krwawi\u0105ce przy ka\u017cdym myciu z\u0119b\u00f3w nie zawsze s\u0105 oznak\u0105 z\u0142ej higieny. Niedob\u00f3r witaminy C mo\u017ce os\u0142abia\u0107 tkanki i utrudnia\u0107 gojenie. Bez niej nawet zwyk\u0142e przezi\u0119bienie staje si\u0119 uporczywe. Szklanka \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119tego soku pomara\u0144czowego na \u015bniadanie lub pi\u0119kny talerz surowych warzyw mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 cuda.<\/p>\n\n\n\n
Niewyra\u017ane widzenie w nocy: Niedob\u00f3r witaminy A na horyzoncie. Masz problemy z rozr\u00f3\u017cnianiem kszta\u0142t\u00f3w w s\u0142abym \u015bwietle? Niedob\u00f3r witaminy A mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na widzenie w nocy. Co gorsza, mo\u017ce powodowa\u0107 kseroftalmi\u0119, ci\u0119\u017ck\u0105 chorob\u0119 suchego oka. Aby temu zaradzi\u0107 w naturalny spos\u00f3b, wybieraj pomara\u0144czowe warzywa, takie jak marchew czy dynia, ma\u015blank\u0119 lub jaja z wolnego wybiegu.<\/p>\n\n\n\n
\u0141upie\u017c i \u0142uszcz\u0105ce si\u0119 p\u0142ytki: Nier\u00f3wnowaga cynku i witamin z grupy B. Sw\u0119dz\u0105ca sk\u00f3ra g\u0142owy i uporczywy \u0142upie\u017c? To nie zawsze prosty problem sk\u00f3rny. Cz\u0119sto przyczyn\u0105 jest niedob\u00f3r cynku, niacyny (B3), ryboflawiny (B2) lub pirydoksyny (B6). Te sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 niezb\u0119dne do regulacji produkcji sebum i utrzymania zdrowej sk\u00f3ry. Znajduj\u0105 si\u0119 one w takich produktach spo\u017cywczych jak ser, ro\u015bliny str\u0105czkowe, jaja i owoce morza.<\/p>\n\n\n\n
Wypadanie w\u0142os\u00f3w: Nie ignoruj \u200b\u200bniedobor\u00f3w! Codzienne przerzedzanie si\u0119 w\u0142os\u00f3w mo\u017ce by\u0107 niepokoj\u0105ce. Zanim jednak zrzucisz win\u0119 na genetyk\u0119 lub stres, zastan\u00f3w si\u0119 nad swoj\u0105 diet\u0105. \u017belazo, cynk, niezb\u0119dne kwasy t\u0142uszczowe i niekt\u00f3re witaminy z grupy B odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 we wzro\u015bcie w\u0142os\u00f3w. Zr\u00f3wnowa\u017cona dieta bogata w t\u0142uste ryby, zielone warzywa, orzechy i nasiona mo\u017ce wystarczy\u0107, aby powstrzyma\u0107 ten proces.<\/p>\n\n\n\n
Drobne grudki na sk\u00f3rze: Pomy\u015bl o witaminach A i C. Czy zauwa\u017cy\u0142e\u015b te drobne grudki na ramionach lub udach, przypominaj\u0105ce uporczyw\u0105 g\u0119si\u0105 sk\u00f3rk\u0119? To mo\u017ce by\u0107 rogowacenie oko\u0142omieszkowe, czasami zwi\u0105zane z niedoborem witamin A i C. Regularne spo\u017cywanie batat\u00f3w, kiwi lub w\u0105tr\u00f3bki z kurczaka mo\u017ce naturalnie wyg\u0142adzi\u0107 sk\u00f3r\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g w nocy: Czy przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 niedob\u00f3r \u017celaza? Nie mo\u017cesz spa\u0107 z powodu nieodpartej potrzeby poruszania nogami? Zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z niedoborem \u017celaza. Dieta bogata w \u017celazo, w po\u0142\u0105czeniu z witamin\u0105 C, kt\u00f3ra poprawia wch\u0142anianie, mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 ten objaw. Rozwa\u017c szpinak, ciecierzyc\u0119, a nawet gotowanie na \u017celiwnej patelni \u2013 babciny spos\u00f3b, kt\u00f3ry wci\u0105\u017c dzia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n
Twoje cia\u0142o to prawdziwy GPS Twojego zdrowia: sygnalizuje niedobory, czasem subtelnie, czasem bardziej dobitnie. Zamiast rzuca\u0107 si\u0119 na drogie suplementy, zacznij od wzbogacenia swojej diety. Zr\u00f3\u017cnicowany, kolorowy i zbilansowany talerz pozostaje Twoim najlepszym sprzymierze\u0144cem w zapobieganiu niedoborom\u2026 i przywracaniu energii oraz dobrego samopoczucia w codziennym \u017cyciu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ale co, je\u015bli oznaki niezr\u00f3wnowa\u017conej diety ju\u017c pojawiaj\u0105 si\u0119 na Twoim ciele, ale Ty ich nie zauwa\u017casz? Nadmiernie \u0142amliwe w\u0142osy, krwawi\u0105ce dzi\u0105s\u0142a czy \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":15214,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15213","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15213"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15215,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15213\/revisions\/15215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}