{"id":14722,"date":"2025-09-17T12:56:57","date_gmt":"2025-09-17T12:56:57","guid":{"rendered":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/?p=14722"},"modified":"2025-09-17T12:56:57","modified_gmt":"2025-09-17T12:56:57","slug":"dlaczego-nie-mozemy-przestac-zakladac-nogi-na-noge-podczas-siedzenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/?p=14722","title":{"rendered":"Dlaczego nie mo\u017cemy przesta\u0107 zak\u0142ada\u0107 nogi na nog\u0119 podczas siedzenia?"},"content":{"rendered":"\n

Niezale\u017cnie od tego, czy robisz to odruchowo, czy \u017ceby zdestabilizowa\u0107 publiczno\u015b\u0107, jak Sharon Stone w filmie \u201eNagi instynkt\u201d<\/em> , zak\u0142adanie nogi na nog\u0119 w pozycji siedz\u0105cej to przede wszystkim najlepszy spos\u00f3b na wzmocnienie dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Filozofowie, fizjoterapeuci, posturolodzy, ergonomi\u015bci\u2026 rozszyfrowuj\u0105 i radz\u0105, jak bezpiecznie przechodzi\u0107 przez nog\u0119.Pomi\u0144 reklam\u0119<\/a>Pomi\u0144 reklam\u0119<\/a><\/p>\n\n\n\n

Powiedzmy sobie szczerze: siedzenie ze skrzy\u017cowanymi nogami nie daje takiego samego uczucia, jak siedzenie w pozycji uczniaka ze z\u0142\u0105czonymi nogami.<\/p>\n\n\n\n

Tyle \u017ce, cho\u0107 pierwsza wersja wyd\u0142u\u017ca sylwetk\u0119, nie jest najbardziej ergonomiczna. Mimo to wszyscy j\u0105 stosuj\u0105. Siedz\u0105c w kinie, w biurze, na kanapie, w komunikacji miejskiej, na tarasie\u2026<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cna za\u0142o\u017cy\u0107, \u017ce nieuchronnie krzy\u017cujesz\u00a0nogi<\/a>\u00a0, by\u0107 mo\u017ce zawsze po tej samej stronie lub naprzemiennie. <\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cna te\u017c za\u0142o\u017cy\u0107, \u017ce nie jeste\u015b ju\u017c \u015bwiadomy, \u017ce to robisz. Przypadek mo\u017cna wyja\u015bni\u0107. Demonstracja.<\/p>\n\n\n\n

Biuletyn Zdrowych Inspiracji<\/h3>\n\n\n\n

W ka\u017cd\u0105 sobot\u0119<\/p>\n\n\n\n

W ka\u017cd\u0105 sobot\u0119 otrzymasz od zespo\u0142u redakcyjnego porady dotycz\u0105ce dobrego samopoczucia i od\u017cywiania, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci prowadzi\u0107 zdrowszy tryb \u017cycia.Adres e-mailRejestr<\/p>\n\n\n\n

W filmie 10 podstawowych element\u00f3w mowy cia\u0142a<\/h2>\n\n\n\n

Reagowanie na problem z postaw\u0105<\/h2>\n\n\n\n

Ruch jest przede wszystkim reakcj\u0105 fizyczn\u0105, a dok\u0142adniej odpowiedzi\u0105 na problem z pozycj\u0105. Przyczyna? Krzes\u0142a, na kt\u00f3rych siedzimy, cz\u0119sto zbyt wysokie, jak twierdzi fizjoterapeutka i nauczycielka jogi Bernadette de Gasquet (1). \u201eKolana znajduj\u0105 si\u0119 poni\u017cej bioder, co zmusza nas do wyginania plec\u00f3w\u201d \u2013 wyja\u015bnia specjalistka. \u201eW tej pozycji mi\u0119\u015bnie brzucha s\u0105 napi\u0119te, uciskamy krocze<\/a> , oddychamy ci\u0119\u017cko, a plecy bol\u0105. Instynktownie zak\u0142adamy jedn\u0105 nog\u0119 na drug\u0105, tak aby kolano unios\u0142o si\u0119 ponad biodra, a plecy nie s\u0105 ju\u017c wygi\u0119te\u201d. Poniewa\u017c to skrzywienie plec\u00f3w ma na nie wi\u0119kszy wp\u0142yw, kobiety cz\u0119\u015bciej krzy\u017cuj\u0105 nogi, twierdzi lekarka.<\/p>\n\n\n\n

Krzy\u017cowanie n\u00f3g pozwala r\u00f3wnie\u017c po prostu zmieni\u0107 pozycj\u0119 po kilku godzinach sp\u0119dzonych z po\u015bladkami przyklejonymi do siedziska fotela. \u201eCia\u0142o nie znosi statyczno\u015bci\u201d \u2013 wspomina Olivier Girard, ergonomista i posturolog (2) \u2013 \u201epotrzebuje ruchu, ale nie niestabilno\u015bci. Po chwili bezruchu zadaje sobie pytanie: \u00bbJak mog\u0119 si\u0119 ruszy\u0107, nie wstaj\u0105c z krzes\u0142a?\u00ab, krzy\u017cuj\u0105c nogi\u201d.<\/p>\n\n\n\n

W niekt\u00f3rych sytuacjach wykonujemy ten ruch dla czystej wygody. \u201eNa \u015bliskim siedzeniu, takim jak na przyk\u0142ad sk\u00f3rzany fotel, miednica przesunie si\u0119 do przodu, gdy oprzemy \u0142opatki na oparciu. Za\u0142o\u017cenie jednej nogi na drug\u0105 pozwala nam zapa\u015b\u0107 si\u0119 w siedzenie (ci\u0119\u017car cia\u0142a spoczywa na jednym po\u015bladku) i uzyska\u0107 stabilno\u015b\u0107\u201d \u2013 wyja\u015bnia Olivier Girard.<\/p>\n\n\n\n

Wyraz nie\u015bwiadomo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n

Poza fizycznymi wyja\u015bnieniami istniej\u0105 inne, kt\u00f3re nam umykaj\u0105. Nawyk tego krzy\u017cowania si\u0119 by\u0142by w nas zakorzeniony od dzieci\u0144stwa, komentuje Bernard Andrieu, filozof cia\u0142a i profesor Uniwersytetu Paris-Descartes (3). \u201eDotyczy to zw\u0142aszcza kobiet, kt\u00f3rym ci\u0105gle powtarzamy: \u00bbsta\u0144 prosto, nie ods\u0142aniaj za bardzo cia\u0142a\u00ab\u201d \u2013 wyja\u015bnia. \u201eTradycja zawsze nakazywa\u0142a, aby ich kolana by\u0142y blisko siebie, aby nie rozstawia\u0142y n\u00f3g. Taka pozycja wyra\u017ca skromno\u015b\u0107, pow\u015bci\u0105gliwo\u015b\u0107, nieprowokowanie drugiej osoby, jest oznak\u0105 kontroli. W pewnym sensie zamykamy sobie dost\u0119p do intymno\u015bci, do seksu, do wszystkiego, co prywatne\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Paradoksalnie, pozycja ta emanuje r\u00f3wnie\u017c aur\u0105 erotyzmu i uwodzenia. Czy powinni\u015bmy przywo\u0142a\u0107 kultowe przes\u0142uchanie Sharon Stone w \u201e Nagim instynkcie\u201d<\/em><\/a> z 1992 roku? \u201ePokazujemy udo, bawimy si\u0119 sylwetk\u0105\u201d \u2013 ripostuje filozof. \u201eNauka prostowania n\u00f3g to klasyczny temat w literaturze erotycznej, na przyk\u0142ad\u201d.Pomi\u0144 reklam\u0119<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ta mowa cia\u0142a pozwala r\u00f3wnie\u017c wys\u0142a\u0107 komunikat rozm\u00f3wcy. Podobnie jak skrzy\u017cowanie r\u0105k, skrzy\u017cowanie n\u00f3g jest cz\u0119\u015bci\u0105 mowy cia\u0142a<\/a> . \u201eWszystkie te gesty s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 pod\u015bwiadomo\u015bci i dowodz\u0105, \u017ce cia\u0142o i umys\u0142 nie s\u0105 absolutnie niezale\u017cne\u201d \u2013 m\u00f3wi Jean-Jacques Temprado, profesor w Instytucie Nauk o Ruchu Uniwersytetu Aix-Marseille. \u201eNasza postawa, nasze gesty s\u0105 ostatecznie tym, co pokazujemy \u015bwiatu zewn\u0119trznemu\u201d. Wszystko to rodzi wielorakie interpretacje: \u201epoczucie wycofania, oczekiwania\u201d \u2013 sugeruje Bernard Andrieu \u2013 \u201ealbo gest ochrony, \u00abzamkni\u0119cia si\u0119\u00bb\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Szkodliwa pozycja<\/h2>\n\n\n\n

Mimo wszystko \u2013 i ryzykuj\u0105c pogorszenie sytuacji \u2013 pami\u0119tajmy, \u017ce ta pozycja jest szkodliwa. \u201eOpr\u00f3cz utrudnienia kr\u0105\u017cenia krwi, uciska nerw kulszowy i mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3l w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, w do\u0142eczkach\u201d \u2013 podkre\u015bla fizjoterapeutka Bernadette de Gasquet. Drugi problem: asymetria, kt\u00f3ra utrwali si\u0119 podczas regularnego zak\u0142adania nogi na nog\u0119, a zw\u0142aszcza zawsze po tej samej stronie. \u201eW rezultacie miednica zostanie przesuni\u0119ta, a Ty b\u0119dziesz mie\u0107 tzw. \u201efa\u0142szyw\u0105 kr\u00f3tk\u0105 nog\u0119\u201d, a g\u00f3rna noga b\u0119dzie wydawa\u0107 si\u0119 d\u0142u\u017csza\u201d. Nie wspominaj\u0105c o tym, \u017ce plecy si\u0119 wyginaj\u0105, \u201egarbienie si\u0119 i asymetria sprzyjaj\u0105 rozwojowi przepukliny\u201d \u2013 dodaje ergonomista Olivier Girard. Tyle o rado\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n

Aby unikn\u0105\u0107 rozczarowania, specjalista podkre\u015bla wag\u0119 rozwi\u0105zania problemu u \u017ar\u00f3d\u0142a, a zatem jak najcz\u0119stszego wstawania. \u201eMo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 wsta\u0107, tak jak zwykle robisz to siedz\u0105c, z przyzwyczajenia, ale nie z mechanicznej konieczno\u015bci. Mened\u017cer mo\u017ce na przyk\u0142ad zorganizowa\u0107 spotkania w pozycji stoj\u0105cej\u201d. Regulacja krzes\u0142a jest r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dna, aby zapewni\u0107 stabilizacj\u0119 miednicy podczas siedzenia. \u201eMo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c wykonywa\u0107 \u0107wiczenia relaksacyjne w ci\u0105gu dnia,<\/a> aby rozlu\u017ani\u0107 wszelkie kontuzje\u201d \u2013 dodaje Olivier Girard. Aby unikn\u0105\u0107 wyginania plec\u00f3w i tym samym zak\u0142adania nogi na nog\u0119, dr de Gasquet zaleca podn\u00f3\u017cek pod biurkiem, tak aby kolana znajdowa\u0142y si\u0119 nieco powy\u017cej bioder.<\/p>\n\n\n\n

(1) Bernadette de Gasquet jest autork\u0105 ksi\u0105\u017cki To End Back Pain<\/em> , red. Albin Michel, 22 euro.
(2) Olivier Girard jest autorem ksi\u0105\u017cki Plein le dos!,<\/em> red. Favre, 23 euro.
(3) Bernard Andrieu jest autorem ksi\u0105\u017cki Learn Body Language<\/em> , red. Mim\u00e9sis, 30 euro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Niezale\u017cnie od tego, czy robisz to odruchowo, czy \u017ceby zdestabilizowa\u0107 publiczno\u015b\u0107, jak Sharon Stone w filmie \u201eNagi instynkt\u201d , zak\u0142adanie nogi na nog\u0119 w pozycji \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":14723,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14722","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14722","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=14722"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14722\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14724,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14722\/revisions\/14724"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=14722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=14722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=14722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}