Ale co, je\u015bli oznaki niezr\u00f3wnowa\u017conej diety ju\u017c daj\u0105 o sobie zna\u0107, ale Ty ich nie zauwa\u017casz? Nadmiernie \u0142amliwe w\u0142osy, krwawi\u0105ce dzi\u0105s\u0142a czy nieustannie sw\u0119dz\u0105ca sk\u00f3ra g\u0142owy mog\u0105 by\u0107 czym\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko uci\u0105\u017cliwo\u015bci\u0105. Ludzkie cia\u0142o, niczym impresjonistyczny obraz, subtelnie ujawnia swoje potrzeby\u2026 trzeba tylko umie\u0107 je odczyta\u0107. Oto osiem oznak, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119.<\/p>\n\n\n\n
\u0141amliwe paznokcie i matowe w\u0142osy: cichy krzyk niedoboru biotyny! Paznokcie \u0142ami\u0105ce si\u0119 bez powodu lub w\u0142osy, kt\u00f3re nagle sta\u0142y si\u0119 \u0142amliwe? To nie tylko wiek czy stres. Przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 niedob\u00f3r biotyny, czyli witaminy B7. Ta witamina, cho\u0107 ma\u0142o znana, jest cennym sprzymierze\u0144cem zdrowych w\u0142os\u00f3w i paznokci. Wyst\u0119puje w \u017c\u00f3\u0142tkach jaj, podrobach, orzechach i produktach pe\u0142noziarnistych. Palacze, kobiety w ci\u0105\u017cy i osoby poddane d\u0142ugotrwa\u0142ej antybiotykoterapii s\u0105 bardziej nara\u017cone na ten niedob\u00f3r. Uwaga: nadmierne spo\u017cycie surowych bia\u0142ek jaj mo\u017ce ograniczy\u0107 wch\u0142anianie tej witaminy ze wzgl\u0119du na awidyn\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Afty i p\u0119kni\u0119cia w jamie ustnej: oznaka niedoboru witaminy B lub \u017celaza. Czy mia\u0142e\u015b kiedy\u015b te ma\u0142e afty w jamie ustnej, kt\u00f3re nigdy si\u0119 nie goj\u0105? Nawracaj\u0105ce afty lub p\u0119kni\u0119cia w k\u0105cikach ust mog\u0105 wskazywa\u0107 na niedob\u00f3r witamin z grupy B (B1, B2, B6) lub \u017celaza. Niczym samoch\u00f3d migaj\u0105cy \u015bwiat\u0142ami przed awari\u0105, twoje usta daj\u0105 ci sygna\u0142. Rozwa\u017c dodanie do swojej diety soczewicy, w\u0105tr\u00f3bki drobiowej, jaj lub nasion sezamu.<\/p>\n\n\n\n
Krwawienie dzi\u0105se\u0142: A co, je\u015bli to niedob\u00f3r witaminy C? Dzi\u0105s\u0142a krwawi\u0105ce przy ka\u017cdym myciu z\u0119b\u00f3w nie zawsze s\u0105 oznak\u0105 z\u0142ej higieny. Niedob\u00f3r witaminy C mo\u017ce os\u0142abia\u0107 tkanki i utrudnia\u0107 gojenie. Bez niej nawet zwyk\u0142e przezi\u0119bienie staje si\u0119 uporczywe. Szklanka \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119tego soku pomara\u0144czowego na \u015bniadanie lub talerz surowych warzyw mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 cuda.<\/p>\n\n\n\n
Niewyra\u017ane widzenie w nocy: Niedob\u00f3r witaminy A na horyzoncie. Masz problemy z widzeniem kszta\u0142t\u00f3w w ciemno\u015bci? Niedob\u00f3r witaminy A mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na widzenie w nocy. Co gorsza, mo\u017ce powodowa\u0107 kseroftalmi\u0119, czyli ci\u0119\u017ck\u0105 posta\u0107 zespo\u0142u suchego oka. Aby temu zaradzi\u0107 w naturalny spos\u00f3b, si\u0119gnij po pomara\u0144czowe warzywa, takie jak marchew czy dynia, ma\u015blank\u0119 lub jaja z wolnego wybiegu.<\/p>\n\n\n\n
\u0141upie\u017c i \u0142uszcz\u0105ce si\u0119 p\u0142ytki: brak r\u00f3wnowagi cynku i witamin z grupy B. Sw\u0119dz\u0105ca sk\u00f3ra g\u0142owy, uporczywy \u0142upie\u017c? To nie zawsze prosty problem dermatologiczny. Cz\u0119sto przyczyn\u0105 jest niedob\u00f3r cynku, niacyny (B3), ryboflawiny (B2) lub pirydoksyny (B6). Te sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 niezb\u0119dne do regulacji produkcji sebum i utrzymania zdrowej sk\u00f3ry. Znajduj\u0105 si\u0119 one mi\u0119dzy innymi w serze, ro\u015blinach str\u0105czkowych, jajach czy owocach morza.<\/p>\n\n\n\n
Wypadanie w\u0142os\u00f3w: Nie ignoruj \u200b\u200bniedobor\u00f3w! Obserwowanie przerzedzania si\u0119 w\u0142os\u00f3w z dnia na dzie\u0144 mo\u017ce by\u0107 niepokoj\u0105ce. Zanim jednak zrzucisz win\u0119 na dziedziczno\u015b\u0107 lub stres, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na swoj\u0105 diet\u0119. \u017belazo, cynk, niezb\u0119dne kwasy t\u0142uszczowe i niekt\u00f3re witaminy z grupy B odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 we wzro\u015bcie w\u0142os\u00f3w. Zr\u00f3wnowa\u017cona dieta bogata w t\u0142uste ryby, zielone warzywa, orzechy i nasiona mo\u017ce wystarczy\u0107, aby zatrzyma\u0107 ten proces.<\/p>\n\n\n\n
Drobne grudki na sk\u00f3rze: Pomy\u015bl o witaminach A i C. Czy zauwa\u017cy\u0142e\u015b te drobne grudki na ramionach lub udach, kt\u00f3re wygl\u0105daj\u0105 jak permanentna g\u0119sia sk\u00f3rka? To mo\u017ce by\u0107 rogowacenie oko\u0142omieszkowe, czasami zwi\u0105zane z niedoborem witamin A i C. Regularne spo\u017cywanie batat\u00f3w, kiwi lub w\u0105tr\u00f3bek kurzych mo\u017ce naturalnie wyg\u0142adzi\u0107 sk\u00f3r\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g w nocy: Przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 niedob\u00f3r \u017celaza. Nie mo\u017cesz spa\u0107, bo czujesz potrzeb\u0119 poruszania nogami? Zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z niedoborem \u017celaza. Dieta bogata w \u017celazo, w po\u0142\u0105czeniu z witamin\u0105 C, kt\u00f3ra poprawia wch\u0142anianie, mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 ten objaw. Rozwa\u017c szpinak, ciecierzyc\u0119, a nawet gotowanie na \u017celiwnej patelni \u2013 stary, babciny trik, kt\u00f3ry wci\u0105\u017c dzia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n
Twoje cia\u0142o to prawdziwy GPS Twojego zdrowia: sygnalizuje niedobory, czasem subtelnie, czasem bardziej dobitnie. Zamiast rzuca\u0107 si\u0119 na drogie suplementy, zacznij od wzbogacenia swojej diety. Zr\u00f3\u017cnicowany, kolorowy i zbilansowany talerz pozostaje Twoim najlepszym sprzymierze\u0144cem w zapobieganiu niedoborom\u2026 i przywracaniu energii oraz dobrego samopoczucia w codziennym \u017cyciu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ale co, je\u015bli oznaki niezr\u00f3wnowa\u017conej diety ju\u017c daj\u0105 o sobie zna\u0107, ale Ty ich nie zauwa\u017casz? Nadmiernie \u0142amliwe w\u0142osy, krwawi\u0105ce dzi\u0105s\u0142a czy nieustannie \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":14127,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14126","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=14126"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14126\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14128,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14126\/revisions\/14128"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=14126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=14126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=14126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}