Myjesz z\u0119by. Nitkujesz. U\u015bmiechasz si\u0119 \u2014 a potem zauwa\u017casz to w lustrze: \u017c\u00f3\u0142tawy, chrupi\u0105cy nalot na linii dzi\u0105se\u0142, szczeg\u00f3lnie na tylnej stronie przednich z\u0119b\u00f3w. To kamie\u0144 naz\u0119bny, czyli p\u0142ytka naz\u0119bna, i jest czym\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko skaz\u0105 kosmetyczn\u0105. To stwardnia\u0142a p\u0142ytka naz\u0119bna, kt\u00f3ra pozosta\u0142a, zmineralizowana przez \u015blin\u0119 i teraz mocno przyklejona do z\u0119b\u00f3w. Trudna prawda: gdy kamie\u0144 naz\u0119bny si\u0119 utworzy, nie da si\u0119 go usun\u0105\u0107 szczoteczk\u0105 do z\u0119b\u00f3w. Tylko dentysta lub higienistka mo\u017ce go usun\u0105\u0107 za pomoc\u0105 profesjonalnego czyszczenia. Ale dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce mo\u017cesz zapobiec jego powrotowi, a nawet zmniejszy\u0107 widoczno\u015b\u0107 przebarwie\u0144 i spowolni\u0107 odk\u0142adanie si\u0119 p\u0142ytki naz\u0119bnej dzi\u0119ki prostym, niewymagaj\u0105cym wysi\u0142ku nawykom, kt\u00f3re z \u0142atwo\u015bci\u0105 wpasujesz w sw\u00f3j dzie\u0144. Bez ekstremalnych zabieg\u00f3w. Bez ostrego szorowania. Tylko 7 popartych naukowo, zatwierdzonych przez dentyst\u00f3w wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re wymagaj\u0105 niewielkiego lub \u017cadnego dodatkowego wysi\u0142ku, ale zapewniaj\u0105 zauwa\u017calnie czystszy, ja\u015bniejszy u\u015bmiech.<\/p>\n\n\n\n
### Dlaczego kamie\u0144 naz\u0119bny to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko
przebarwienie Kamie\u0144 naz\u0119bny to nie tylko nieestetyczny widok \u2013 to ciche zagro\u017cenie dla zdrowia jamy ustnej. Kiedy p\u0142ytka naz\u0119bna twardnieje i tworzy kamie\u0144 naz\u0119bny, to:
* Tworzy szorstk\u0105 powierzchni\u0119, do kt\u00f3rej przylega wi\u0119cej p\u0142ytki naz\u0119bnej
* Uwi\u0119zi szkodliwe bakterie pod lini\u0105 dzi\u0105se\u0142, prowadz\u0105c do zapalenia dzi\u0105se\u0142 (wczesnego stadium choroby dzi\u0105se\u0142)
* Mo\u017ce rozwin\u0105\u0107 si\u0119 w paradontoz\u0119 \u2013 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0119 utraty z\u0119b\u00f3w
* Powoduje nie\u015bwie\u017cy oddech, recesj\u0119 dzi\u0105se\u0142 i nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 z\u0119b\u00f3w<\/p>\n\n\n\n
Czy wiesz, \u017ce ponad 75% doros\u0142ych powy\u017cej 35. roku \u017cycia cierpi na jak\u0105\u015b form\u0119 choroby dzi\u0105se\u0142, cz\u0119sto spowodowan\u0105 nagromadzeniem si\u0119 kamienia naz\u0119bnego. Klucz? Profilaktyka. A zaczyna si\u0119 od m\u0105drych, zr\u00f3wnowa\u017conych nawyk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
### 7 prostych sposob\u00f3w na zapobieganie i redukcj\u0119 kamienia naz\u0119bnego (przy minimalnym wysi\u0142ku)
To nie s\u0105 cudowne lekarstwa \u2013 to drobne zmiany o du\u017cych efektach. A co najlepsze? Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich ju\u017c stosujesz \u2013 musisz tylko robi\u0107 to dobrze.<\/p>\n\n\n\n
#### 1. U\u017cywaj szczoteczki elektrycznej (niech ona wykona prac\u0119)
Szczotkowanie szczoteczk\u0105 manualn\u0105 cz\u0119sto pomija miejsca, zw\u0142aszcza w pobli\u017cu linii dzi\u0105se\u0142. Oscyluj\u0105ca szczoteczka elektryczna usuwa do 100% wi\u0119cej p\u0142ytki naz\u0119bnej ni\u017c szczoteczka manualna. Wskaz\u00f3wka: Wystarczy j\u0105 w\u0142\u0105czy\u0107 i delikatnie przesuwa\u0107 po z\u0119bach \u2013 bez konieczno\u015bci szorowania. Bonus: Wi\u0119kszo\u015b\u0107 szczoteczek ma wbudowany 2-minutowy timer, kt\u00f3ry zapewnia wystarczaj\u0105co d\u0142ugie szczotkowanie, dwa razy dziennie. Badania naukowe dowodz\u0105, \u017ce szczoteczki elektryczne z czasem znacznie redukuj\u0105 odk\u0142adanie si\u0119 kamienia naz\u0119bnego.<\/p>\n\n\n\n
#### 2. Przejd\u017a na past\u0119 do z\u0119b\u00f3w zapobiegaj\u0105c\u0105 osadzaniu si\u0119 kamienia naz\u0119bnego (z fluorkiem cyny).
Nie wszystkie pasty do z\u0119b\u00f3w s\u0105 sobie r\u00f3wne. Szukaj formu\u0142 \u201eprzeciw kamieniowi naz\u0119bnemu\u201d, kt\u00f3re zawieraj\u0105 fluorek cyny, a nie tylko fluorek sodu. Dlaczego to dzia\u0142a:
* Fluorek cyny zabija bakterie powoduj\u0105ce p\u0142ytk\u0119 naz\u0119bn\u0105
* Tworzy warstw\u0119 ochronn\u0105 na z\u0119bach
* Zmniejsza stany zapalne dzi\u0105se\u0142
Poziom wysi\u0142ku: Zero \u2014 to samo szczotkowanie, kt\u00f3re ju\u017c wykonujesz. Wypr\u00f3buj: Crest Pro-Health, Colgate Total<\/p>\n\n\n\n
#### 3. P\u0142ucz wod\u0105 utlenion\u0105 (2x w tygodniu).
Szybkie p\u0142ukanie 3% wod\u0105 utlenion\u0105 (rozcie\u0144czon\u0105 w wodzie w stosunku 1:1) mo\u017ce:
* Zabi\u0107 bakterie powoduj\u0105ce p\u0142ytk\u0119 naz\u0119bn\u0105
* Wybieli\u0107 przebarwienia powierzchniowe
* Ukoi\u0107 podra\u017cnione dzi\u0105s\u0142a.
Wskaz\u00f3wka: P\u0142ucz podczas prysznica \u2013 r\u00f3b to wielokrotnie i oszcz\u0119dzaj czas. Nie stosuj codziennie \u2013 mo\u017ce wysusza\u0107 dzi\u0105s\u0142a, je\u015bli jest nadu\u017cywany.<\/p>\n\n\n\n
#### 4. Jedz chrupi\u0105ce owoce i warzywa (Nature\u2019s Toothbrush)
Jab\u0142ka, marchewki i seler s\u0105 nie tylko zdrowe \u2014 s\u0105 r\u00f3wnie\u017c naturalnymi skrobaczkami do p\u0142ytki naz\u0119bnej. Podczas \u017cucia ich w\u0142\u00f3knista konsystencja delikatnie szoruje z\u0119by i stymuluje wydzielanie \u015bliny, naturalnego \u015brodka czyszcz\u0105cego jam\u0119 ustn\u0105. Jak to pomaga:
* Usuwa resztki jedzenia
* Neutralizuje kwasy
* Zwi\u0119ksza produkcj\u0119 \u015bliny
Wskaz\u00f3wka dotycz\u0105ca przek\u0105ski: Przechowuj pokrojone warzywa w lod\u00f3wce, aby mie\u0107 \u0142atw\u0105 przek\u0105sk\u0119, kt\u00f3ra pomo\u017ce oczy\u015bci\u0107 z\u0119by.<\/p>\n\n\n\n
#### 5. Pij wi\u0119cej wody (szczeg\u00f3lnie po posi\u0142kach).
Woda to najlepszy przyjaciel Twojej jamy ustnej. Wyp\u0142ukuje resztki jedzenia i cukier, neutralizuje kwasy z bakterii i wspomaga wydzielanie \u015bliny, kt\u00f3ra naturalnie zwalcza p\u0142ytk\u0119 naz\u0119bn\u0105. Wskaz\u00f3wka: Zamie\u0144 jeden nap\u00f3j gazowany lub s\u0142odzon\u0105 kaw\u0119 na wod\u0119. Profesjonalna rada: P\u0142ucz i po\u0142ykaj wod\u0119 po posi\u0142kach \u2013 to jak darmowy mini p\u0142yn do p\u0142ukania ust.<\/p>\n\n\n\n
#### 6. U\u017cywaj irygatora Waterpik (Gum Line Light Cleaning).
Tradycyjne nitkowanie z\u0119b\u00f3w dzia\u0142a, ale wiele os\u00f3b je pomija, bo jest uci\u0105\u017cliwe. Wprowad\u017a irygator Waterpik. U\u017cywa on pulsuj\u0105cego strumienia wody, aby usun\u0105\u0107 p\u0142ytk\u0119 naz\u0119bn\u0105 z przestrzeni mi\u0119dzy z\u0119bami i spod linii dzi\u0105se\u0142 \u2013 ulubionego miejsca kamienia naz\u0119bnego. Wymaga to bardzo niewiele wysi\u0142ku \u2013 wystarczy wycelowa\u0107 i gotowe. Dowody: Badania pokazuj\u0105, \u017ce irygatory Waterpik skuteczniej redukuj\u0105 zapalenie dzi\u0105se\u0142 i odk\u0142adanie si\u0119 kamienia naz\u0119bnego ni\u017c sama ni\u0107. U\u017cywaj go podczas szczotkowania \u2013 zajmuje to mniej ni\u017c minut\u0119.<\/p>\n\n\n\n
#### 7. \u017buj gum\u0119 bez cukru z ksylitolem (po posi\u0142kach)
\u017bucie gumy nie tylko od\u015bwie\u017ca oddech \u2013 to tak\u017ce ukryty \u015brodek zwalczaj\u0105cy p\u0142ytk\u0119 naz\u0119bn\u0105. Ksylitol, naturalny s\u0142odzik, usuwa szkodliwe bakterie z jamy ustnej z resztek jedzenia i zapobiega ich przywieraniu do z\u0119b\u00f3w. Wskaz\u00f3wka: \u017buj jeden kawa\u0142ek przez 5 do 10 minut po jedzeniu. Dodatkowo: Zwi\u0119ksza wydzielanie \u015bliny i od\u015bwie\u017ca oddech. Szukaj gum z co najmniej 1 gramem ksylitolu na kawa\u0142ek \u2013 marek takich jak Pur, Spry lub XyliMelts.<\/p>\n\n\n\n
### Co nie zadzia\u0142a (bez wzgl\u0119du na to, jak bardzo si\u0119 starasz)
* Soda oczyszczona szoruje \u2013 mo\u017ce uszkodzi\u0107 szkliwo, je\u015bli jest nadu\u017cywana
* W\u0119giel aktywowany \u2013 nie ma udowodnionych korzy\u015bci i mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 \u015bciernie
* P\u0142ukanie ust olejem \u2013 mo\u017ce nieznacznie zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 bakterii, ale nie usunie kamienia naz\u0119bnego
* Sok z cytryny lub ocet \u2013 kwa\u015bne i uszkadzaj\u0105 szkliwo<\/p>\n\n\n\n
Pami\u0119taj: Gdy kamie\u0144 naz\u0119bny ju\u017c si\u0119 utworzy, tylko higienistka stomatologiczna mo\u017ce go bezpiecznie usun\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n
### Jak rozpozna\u0107 kamie\u0144 naz\u0119bny?
Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na nast\u0119puj\u0105ce objawy:
* \u017b\u00f3\u0142te lub br\u0105zowe plamy w pobli\u017cu linii dzi\u0105se\u0142
* Szorstka tekstura podczas przesuwania j\u0119zyka po z\u0119bach
* Krwawienie lub obrz\u0119k dzi\u0105se\u0142
* Uporczywy nie\u015bwie\u017cy oddech
Rozwi\u0105zanie: Odwiedzaj dentyst\u0119 co 6 miesi\u0119cy na profesjonalne czyszczenie z\u0119b\u00f3w. To jedyny spos\u00f3b na ca\u0142kowite usuni\u0119cie kamienia naz\u0119bnego i utrzymanie zdrowych dzi\u0105se\u0142.<\/p>\n\n\n\n
### Podsumowanie: Zapobieganie to pot\u0119ga
Nie potrzebujesz idealnej rutyny, aby walczy\u0107 z kamieniem naz\u0119bnym. Wystarczy kilka m\u0105drych, zr\u00f3wnowa\u017conych nawyk\u00f3w. U\u017cywaj szczoteczki elektrycznej. Wybierz odpowiedni\u0105 past\u0119 do z\u0119b\u00f3w. \u017buj gum\u0119 z ksylitolem. Pij wod\u0119. I nigdy nie pomijaj czyszczenia z\u0119b\u00f3w. Bo jaki jest najlepszy spos\u00f3b na pozbycie si\u0119 kamienia naz\u0119bnego? Zatrzymaj go, zanim si\u0119 pojawi. Tw\u00f3j u\u015bmiech nie wymaga wi\u0119cej wysi\u0142ku \u2014 wystarczy kilka odpowiednich ruch\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Myjesz z\u0119by. Nitkujesz. U\u015bmiechasz si\u0119 \u2014 a potem zauwa\u017casz to w lustrze: \u017c\u00f3\u0142tawy, chrupi\u0105cy nalot na linii dzi\u0105se\u0142, szczeg\u00f3lnie na tylnej stronie przednich \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":12933,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12932","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12932"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12932\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12934,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12932\/revisions\/12934"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}