Nap\u00f3j ten niszczy ko\u015bci, a mimo to wiele os\u00f3b pije go codziennie.<\/p>\n\n\n\n
Wyobra\u017a sobie nap\u00f3j, kt\u00f3ry pijesz niemal bez zastanowienia: musuj\u0105cy, s\u0142odki, orze\u017awiaj\u0105cy. To podstawa wielu sto\u0142\u00f3w, dodatek do szybkich przek\u0105sek, a nawet element podwieczorku dla dzieci. Ale ten popularny nap\u00f3j mo\u017ce po cichu niszczy\u0107 Tw\u00f3j kapita\u0142 kostny\u2026 a\u017c do momentu, gdy stanie si\u0119 on bardziej podatny na uszkodzenia.<\/p>\n\n\n\n
Napoje gazowane: Codzienna przyjemno\u015b\u0107\u2026 z niewidocznymi konsekwencjami!<\/p>\n\n\n\n
Picie napoj\u00f3w gazowanych to codzienno\u015b\u0107 dla milion\u00f3w ludzi. Jednak niewielu wie, \u017ce ten nap\u00f3j, zw\u0142aszcza cola, mo\u017ce mie\u0107 znacznie powa\u017cniejsze skutki ni\u017c tylko pr\u00f3chnica z\u0119b\u00f3w. Badania pokazuj\u0105, \u017ce picie zbyt du\u017cej ilo\u015bci napoj\u00f3w gazowanych wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zmniejszeniem g\u0119sto\u015bci ko\u015bci, szczeg\u00f3lnie u kobiet. Innymi s\u0142owy, ko\u015bci staj\u0105 si\u0119 bardziej kruche\u2026 czasami bezobjawowo, a\u017c do z\u0142amania.<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego napoje gazowane s\u0105 szkodliwe dla ko\u015bci?<\/p>\n\n\n\n
1. Brak r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy fosforem a wapniem.
Cola zawiera kwas fosforowy. Nadaje on kwa\u015bny smak, kt\u00f3ry lubimy, ale zaburza r\u00f3wnie\u017c r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy fosforem a wapniem w organizmie. Ten duet jest niezb\u0119dny dla si\u0142y naszego szkieletu. Ameryka\u0144skie badanie z udzia\u0142em 2500 kobiet wykaza\u0142o, \u017ce osoby regularnie pij\u0105ce col\u0119 mia\u0142y ni\u017csz\u0105 g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci w okolicy bioder. I dzia\u0142o si\u0119 to bez ich wiedzy.<\/p>\n\n\n\n
2. Kofeina \u2013 wr\u00f3g wch\u0142aniania wapnia.
Wiele napoj\u00f3w gazowanych zawiera kofein\u0119. Ten stymulant ma ma\u0142o znany efekt: zwi\u0119ksza wydalanie wapnia z moczem. Skutek? Mniejsza ilo\u015b\u0107 wapnia jest dost\u0119pna dla wzmocnienia ko\u015bci. Je\u015bli spo\u017cycie wapnia jest ju\u017c niskie, efekt ten si\u0119 nasila. Szczeg\u00f3lnie nara\u017ceni s\u0105 na to nastolatkowie, kobiety i osoby starsze.<\/p>\n\n\n\n
3. Cukier:
Nap\u00f3j gazowany \u201eCichy Sabota\u017cysta\u201d ma bardzo wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukru. Nadmierne spo\u017cycie przyczynia si\u0119 do przewlek\u0142ego stanu zapalnego w organizmie, co pogarsza demineralizacj\u0119 ko\u015bci. Cukier przyczynia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do nadwagi, co z kolei wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem z\u0142ama\u0144. Zasada jest prosta: im wi\u0119cej s\u0142odkiego napoju gazowanego pijesz, tym s\u0142absze staj\u0105 si\u0119 twoje ko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
4. Cz\u0119sto zast\u0119puj\u0105 zdrowe napoje.
Prawdziwe zagro\u017cenie nie tkwi tylko w tym, co pijesz\u2026 ale w tym, czego ju\u017c nie pijesz. Pij\u0105c napoje gazowane, cz\u0119sto pomijamy napoje bogate w wap\u0144, takie jak mleko czy wzbogacone napoje ro\u015blinne. Rezultat: zbyt niskie spo\u017cycie wapnia, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny do budowy i utrzymania masy kostnej. Badanie przeprowadzone w\u015br\u00f3d nastoletnich dziewcz\u0105t wykaza\u0142o zwi\u0105zek mi\u0119dzy spo\u017cyciem napoj\u00f3w gazowanych a zwi\u0119kszonym ryzykiem z\u0142ama\u0144.<\/p>\n\n\n\n
Czy zatem warto ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z napoj\u00f3w gazowanych?<\/p>\n\n\n\n
Niekoniecznie. Wi\u0119cej ni\u017c jedna szklanka napoju gazowanego od czasu do czasu zagra\u017ca Twoim ko\u015bciom. Kluczem jest umiar w jego piciu. Oto kilka prostych krok\u00f3w, aby utrzyma\u0107 zdrowe ko\u015bci:<\/p>\n\n\n\n
\u2014 Ogranicz spo\u017cycie coli, kt\u00f3ra jest bogata w kwas fosforowy.
\u2014 Zadbaj o odpowiedni\u0105 poda\u017c wapnia (900\u20131200 mg dziennie, zgodnie z zaleceniami).
\u2014 Zadbaj o odpowiedni\u0105 poda\u017c witaminy D, szczeg\u00f3lnie zim\u0105, aby u\u0142atwi\u0107 wch\u0142anianie wapnia.
\u2014 Regularnie \u0107wicz (spacery, jazda na rowerze, trening si\u0142owy\u2026).
\u2014 Wybieraj zdrowsze napoje: wod\u0119, napary, mleko lub wzbogacane napoje zio\u0142owe.<\/p>\n\n\n\n
Ma\u0142a zmiana, du\u017ca korzy\u015b\u0107<\/p>\n\n\n\n
Niekt\u00f3rzy eksperci uwa\u017caj\u0105, \u017ce ograniczenie spo\u017cycia napoj\u00f3w gazowanych mo\u017ce mie\u0107 znacz\u0105cy wp\u0142yw na zdrowie, czasami wi\u0119kszy ni\u017c inne ryzykowne nawyki. Zaskakuj\u0105ce? By\u0107 mo\u017ce. Ale je\u015bli chodzi o profilaktyk\u0119, najprostsze kroki s\u0105 cz\u0119sto najskuteczniejsze. Wi\u0119c nast\u0119pnym razem, gdy najdzie Ci\u0119 ochota na nap\u00f3j gazowany, pomy\u015bl o swoich ko\u015bciach\u2026 i zamiast tego zaproponuj im szklank\u0119 wody. Podzi\u0119kuj\u0105 Ci za kilka lat!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nap\u00f3j ten niszczy ko\u015bci, a mimo to wiele os\u00f3b pije go codziennie. Wyobra\u017a sobie nap\u00f3j, kt\u00f3ry pijesz niemal bez zastanowienia: musuj\u0105cy, s\u0142odki, orze\u017awiaj\u0105cy. \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":12637,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12636"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12638,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12636\/revisions\/12638"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiat24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}